月經不調，讓女性非常擔心，出現這種疾病的因素有很多種，很多的女性平時不會搞好個人衛生，而且經常的抽煙喝酒，這樣都會造成疾病嚴重，平時大家需要注意自己的生活習慣，而且要注意調養方法，有效進行保健，而且要注意合理的進行飲食，那么，月經不調的調理方式主要有哪些？

看看怎么預防月經不調吧。

1、注意衛生，防止感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。

2、保持心情愉快，避免精神刺激和情緒波動，部分女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，都屬于正常情況。

3、避免吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。

4、女性朋友們的內褲應柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽

不良生活習慣導致月經失調

許多婦女發生月經失調后，只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮之外去找原因。豈不知，許多不良習慣因素也可能導致月經失調。

情緒異常長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。

起居無度據研究，婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。因此，婦女日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

過度節食有關專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙，少飲酒。

神經內分泌。主要是下后腦--生茶杯-卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，即月經病.

希望大家注意月經不調的發生，而且要注意防寒保暖的方法，全面地進行自我調理，同時也要注意調整好自己的心態，并且在日常生活當中，要注意合理健康飲食。大家需要注意自己的生活事情，并且要合理的安排自己的飲食，不要盲目的節制食物，要做到營養均衡。