雖然說對于女性朋友們來說，月經不調是一種特別常見的現象，但是真正的對這種疾病進行過了解的女性朋友也并不是特別的多，這也就導致了有些患者在出現這種情況之后，并不清楚對于這種疾病的有效護理方法，那么今天我們就跟隨專家來學習一下吧！

1、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

6、防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

月經不調的的適宜食物：

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

無論月經先期，月經后期，月經前后不定期，月經量多，月經量少，經期延長，主要根據自覺癥狀治療，但治療者需認真對照自己病癥的特點再選擇正確治療。月經不調發生在青春期和更年期時，應在醫生指導下正確治療。

如果女性朋友在日常生活中擁有月經不調的癥狀，那么要想幫助自己慢慢的恢復健康，就應該要注重做好對這種疾病的護理，患者應該要保證自己的良好心態，多吃一些富含鐵的食物，關掉自己的精神壓力，并且做好防寒保暖的工作，如果能夠做到這些方面，那么女性也就可以慢慢恢復健康了。