工作壓力一大，女性就容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，基本上許多女性都出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，這是由于現(xiàn)在許多女性的工作開始繁忙起來，經(jīng)常久坐，很少的運(yùn)動(dòng)量使得我們的身體都出現(xiàn)了亞健康，月經(jīng)不調(diào)會(huì)引起許多的婦科疾病，而且患者大部分會(huì)伴有痛經(jīng)，月經(jīng)期間的飲食也是非常重要的，讓我們一起來看看都有哪些需要注意的。

1.月經(jīng)期間一定要忌生冷，不要吃冰激凌這些寒性的食物。辛辣的食物也要少吃，因?yàn)檫@些食物對(duì)身體刺激大，如果經(jīng)常吃的話會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。可以多喝一些熱水，促進(jìn)血液循環(huán)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，補(bǔ)充維生素C維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能。

2.月經(jīng)期間是女性抵抗力最脆弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定不要受涼，可以多吃一些溫補(bǔ)性的食物，比如烏雞湯，是很補(bǔ)元?dú)獾摹Ａ裆徱彩桥瘜m很適合的食物，多吃對(duì)子宮好，對(duì)于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)是很好的。不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3.月經(jīng)期間不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)造成月經(jīng)量的增加，而且月經(jīng)期間過度勞累是會(huì)傷身的，如果實(shí)在想運(yùn)動(dòng)，可以適量的散散步。需要注意的是，月經(jīng)期間一定不要去按摩，會(huì)使月經(jīng)量增多的。嚴(yán)重的還會(huì)打亂月經(jīng)周期。月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

蔬菜

1、飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

平時(shí)一定要注意自己的飲食，月經(jīng)期間的各種飲食都要非常注意，這個(gè)時(shí)候是我們身體最脆弱的時(shí)候，如果不注意的話，會(huì)為將來的健康埋下隱患。為了你和家人的幸福，一定要注意自己的身體。不要等到病痛來了，才去后悔。