很多男性朋友或許并不知道，飲食中缺少鋅等微量元素也會對身體產生影響，最為直接的就是影響到精子的質量，形成不育，男性朋友需要注意了，盡管胃口比較好，也不要忘記給自己的飲食增加微量元素，下面的文章將要告訴你如何調節日常飲食。

*內每天都會需要很多的微量元素，鋅對于每個人來說都是非常重要的，微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在于海產品和動物內臟中。

我們知道在飲食當中我們可以找到很多的營養物質，這些營養物質每一種起到的保健作用都是不同的，核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對*生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、牡蠣、蘑菇、堅果等。

很多的女人都知道維生素E能夠幫助她們有效的祛斑，其實對男人的好處也是非常多的。維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中。

男人得了不育之后應該多吃哪些食物?

各種蛋類和魚子

這是機體消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，屬高蛋白，應多食。蛋類每天1～2只。雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼，可交替使用，若宮寒不孕者，可多食雞蛋。對濕熱下注，經常尿路感染，黃帶，赤帶者可進鴨蛋。民間流傳：“小孩不能吃魚子，吃了要笨的。“這實在沒有科學根據。

究其起因。可能是“一粒魚子一條命，吃了罪過”(據一浙江宿儒所言)，符合舊時行善積德者心理。在俄羅斯，魚子醬是上等食品，吃的人不笨，真正的笨人吃不到上等魚子醬。但須注意，吃魚子要細嚼慢咽，輕微的吱吱聲，細品卵黃美味。如果囫圇吞魚子，卵膜抗胃酸能力很強，常常完整排出，穿腸而過，既未能吸收營養，又易消化不良。魚子不宜一次進食過多，以30～50g　為宜，每周1～2次。

多食葷腥

多食野味、魚類等水產品，如麻雀、野雞、野鴨、野兔、鴿子、烏骨雞、童子雞、牛羊豬肉及各種魚蝦、龜鱉之類。這些食品富有*所需的各種營養成分，特別是蛋白質比素食類高的多。血肉有情之品，滋養血肉有情之軀。諺曰：“麻雀打雄，越小越兇。”“離家莫食雀，食雀會起雀。(陽莖隱稱之一為“雀”，常言“小麻雀”)。鹿肉較難得，多食必起陽。當今，營養過剩者越來越多，熱補不如平補穩妥。各種水產

品，大多性平而偏涼。生蝦仁浸酒，滋陰補腎，有助于生精。甲魚、龍蝦，大閘蟹身價倍增，不必趕潮流，工薪階層收入有限，應注意價格/效益之比，也就是說要講科學，用有限的錢購買盡可能多的對生育有價值的營養品。

隨著生活質量的提高，我們更關注自身的健康了，性生活和諧也是每對夫妻所需要的，更重要的是生育健康的寶寶，上面的內容教給男性朋友為了家庭和睦，生活飲食中需要增加哪些營養，希望能夠對男性朋友帶來幫助，認真對待生活飲食，樹立男性的自信。