卵巢功能對于女性的身體健康和生殖能力至關重要。隨著年齡的增長，卵巢功能會逐漸衰退，而這一過程往往伴隨著一系列癥狀的出現。因此，了解自己的卵巢功能衰退的程度，對于及早采取相應的治療和調理是非常重要的。

　　首先，我們可以通過自我觀察月經是否出現失調來初步判斷卵巢功能的狀況。一旦月經周期不準確、持續時間過長或過短、經血量過多或過少，以及顏色、質地的異常變化，就可能是卵巢功能衰退的早期表現。

　　除了觀察月經情況，我們還可以使用卵巢功能評分表來自我診斷卵巢功能衰退的程度。這個評分表包括了多個常見癥狀，如月經不調、失眠、易激動、感覺障礙、皮膚改變、潮熱出汗、抑郁及疑心、眩暈、疲乏、骨關節痛、頭痛、心悸、皮膚蟻走感、泌尿系感染、性生活狀況等。根據癥狀的程度不同，我們可以給予不同的評分。

　　評分計算方法是將各癥狀的基本分與程度評分相乘，然后將所有的乘積之和作為最終的評分結果。總評分高于8分則意味著卵巢功能開始衰退，高于19分則表示卵巢功能衰退嚴重，而31分以上則說明卵巢功能衰退的癥狀非常嚴重。

　　比如說，如果一個女性有偶爾月經不調、經常失眠、性欲下降的癥狀，那么她的評分就是4×1+2×2+2×1=10分，這表明她的卵巢功能已經開始衰退。

　　當我們對照評分表進行自我診斷后，如果發現自己的評分較高，表明卵巢功能衰退的癥狀嚴重，那么我們應該及時采取措施改善卵巢功能，例如服用相關的藥物，進行適當的治療。

　　總之，了解自己卵巢功能衰退的程度對于保護女性的身體健康非常重要。通過觀察月經的情況和自我評分，我們可以及早發現卵巢功能的問題，并主動采取措施進行治療和調理，以維持身體的平衡和健康。

　　（討論與參考資料來源：黃秀杰，2021. 自我診斷卵巢功能衰退的程度）