鼾癥是一種影響特別嚴(yán)重的疾病了，會讓很多的朋友受到此病的傷害，為此我們要注意去進(jìn)行鼾癥的預(yù)防工作，而當(dāng)前很多的朋友對此病缺乏很多的了解，到底有什么樣的措施可以預(yù)防鼾癥呢，在這里就為朋友們來介紹一下預(yù)防措施吧。

如何預(yù)防鼾癥

1、睡衣背后縫個(gè)網(wǎng)球;在睡衣背后縫進(jìn)一個(gè)高爾夫球或者網(wǎng)球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。以防止自己采用仰臥睡姿，因?yàn)檠雠P容易打鼾。

2、多唱歌;唱歌可抒解壓力、訓(xùn)練心肺功能，促進(jìn)咽喉、呼吸道的氣體暢通，避免阻塞而打呼。

3、合適的枕頭;有的人認(rèn)為之所以把枕頭墊高，是為了改善呼吸。事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

4、禁止煙酒;因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

5、避免吸二手煙;二手煙同樣有害，跟實(shí)際抽煙是一樣的導(dǎo)致打鼾。鼓勵(lì)你的親人戒煙，避免在煙霧繚繞的餐館和酒吧。

6、中藥療法;西藥治標(biāo)，中藥治本。炎黃大地中藥文化博大精深，對于各種疑難雜癥都有很不錯(cuò)的功效。

7、減肥;喉部組織越“瘦”，打鼾的可能性就越低。

鼾癥的治療：

1.減肥;約70%的OSAS病人超重15%以上，減肥可以減少呼吸道過多的組織堆積，從而增加靜止時(shí)肺容量，改善氣體交換。減肥方法包括饑餓和運(yùn)動(dòng)、回腸旁路手術(shù)、胃分隔術(shù)和胃成形術(shù)。用這些方法減肥后白日瞌睡、呼吸暫停的次數(shù)及氧飽和度等方面有明顯改善，但并非所有OSAS肥胖病人減肥后癥狀緩解，且減肥的作用是部分的和暫時(shí)性的。

2.醫(yī)用裝置;正確的睡眠姿勢有助于緩解鼾癥癥狀，仰臥睡眠易打鼾。用縫于睡衣背側(cè)上方的網(wǎng)球可控制睡眠姿勢，應(yīng)用于早期病人。另一簡單裝置是舌保持器，睡眠時(shí)置于口腔，作用于舌使舌保持輕度前置位，增加舌根與咽后壁之間的空間，但有些病人不愿應(yīng)用這種裝置放入口腔。鼻內(nèi)持續(xù)正壓通氣(NCPAP)是另一簡單有效的治療方法，入睡前戴上鼻罩，用5～12cmH2O正壓通氣，流速100L/min，呼吸暫停發(fā)作次數(shù)、缺氧程度、呼吸障礙指數(shù)等指標(biāo)，都較治療前有顯著改善。

3.鼾癥的外科治療

(1)鼻腔手術(shù)：包括下鼻甲切除術(shù)、鼻中隔矯正術(shù)、鼻息肉摘除術(shù)等。

(2)腺樣體、扁桃體切除術(shù)：腺樣體、扁桃體肥大與肺動(dòng)脈高壓、肺源性心臟病、心力衰竭等并發(fā)癥有關(guān)。由扁桃體和腺樣體肥大引起的OSAS，手切除術(shù)治愈率相當(dāng)高。

(3)舌縮小成形術(shù)：舌后突到咽后壁是OSAS患者阻塞的原因，同樣舌體肥大亦是阻塞的重要原因，因此，舌肥大病人行舌縮小術(shù)是有效的。舌縮小成形術(shù)是由前向后做“V”形楔狀切口，自舌中部的活動(dòng)部分向后與舌中線平行至舌根部，舌組織切除后，將切緣對端縫合。

(4)下頜骨徙前術(shù)：凡下頜骨后移、后氣道狹小者可行本手術(shù)。于最后一只磨牙后方做雙側(cè)滑門式骨切開，使下額前部分前移，予以架線固定，借助丙烯酸酯夾與下頜縫接，并全部與上頜骨固定，以求重建正常咬合。經(jīng)6周愈合后，頦舌肌拉舌前移，從而擴(kuò)大了下咽區(qū)。另一種術(shù)式稱下頜前下部矢狀骨切開術(shù)，在下頜骨中部的前下方做矢狀骨切開，包括內(nèi)側(cè)的頦結(jié)節(jié)在內(nèi)，使切開部骨質(zhì)向前移位，同時(shí)切斷舌骨下肌群，使舌骨拉向前上方，因而擴(kuò)大了后氣道間隙。此術(shù)式優(yōu)點(diǎn)是不需做頜間固定，不影響牙咬合。

(5)腭垂腭咽成形術(shù)(UPPP)：是近年來采用的一種操作簡便、治愈率高的手術(shù)方法，目的是增加軟腭、扁桃體窩和咽后壁間的間隙，減少上呼吸道的阻力。Willard等認(rèn)為，腭咽手術(shù)目的有5個(gè)方面：①縮短軟腭，切除軟腭過多的軟組織，保留肌肉，使軟腭運(yùn)動(dòng)更加有效。②形成較大的無活躍肌肉活動(dòng)的口腔與口咽間通道。③在睡眼中保持軟腭前位，有助于防止鼻咽氣道的阻塞。④保持舌在前位，避免舌成為阻塞的一部分。⑤減少咽部肌肉收縮功能對軟腭的影響，因此減少了主動(dòng)關(guān)閉作用。治療效果的判斷，有效者治療后呼吸暫停指數(shù)及重度指數(shù)至少下降50%，無效者呼吸暫停指數(shù)雖無明顯減少，但某些病人的自覺癥狀有所緩解。并發(fā)癥較少，早期為出血和感染，恢復(fù)期可因腭帆關(guān)閉不全發(fā)生短暫性食物反流至鼻腔。

(6)氣管切開術(shù)：是治療OSAS最有效的方法，但不易被病人接受。適用于多導(dǎo)睡眠描記圖顯示血氧飽和度低于80%，心動(dòng)過緩時(shí)心率40～50次/min，且伴有心律不齊的病人。缺點(diǎn)是術(shù)后需要特殊護(hù)理，定期更換套管，說話不便，拔管后鼾聲復(fù)發(fā)。

在了解到了上述的知識之后，大家對于預(yù)防鼾癥這種疾病的辦法已經(jīng)十分了解了，鼾癥的病因有很多，朋友們應(yīng)當(dāng)多去了解才行，而且在生活當(dāng)中我們要去進(jìn)行鼾癥疾病的預(yù)防工作，只有及早的去進(jìn)行預(yù)防，才能讓鼾癥減少發(fā)生。