當人們出現一些鼻煙部位疾病癥狀的時候，都會有很大的幾率，會影響到正常呼吸，也就促使人們在夜晚睡眠的時候會出現打呼嚕的現象，然而長時間比較嚴重的打呼嚕，就比較容易導致供血量不足，就會嚴重導致大腦缺氧，這種情況是十分危險的，那么，鼾癥都有哪些預防方法呢？

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、 對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學 教育網搜集整理 。我們的經驗是減輕體重的5%―10%以上。

4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、 采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

7、 手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

溫馨提示，對于鼾癥患者需要特別注意培養正確的生活方式，尤其是在睡覺之前，不能夠看比較刺激的電視節目，更是不能夠盲目的去服用一些鎮靜劑，否則都會對呼吸中樞神經造成非常大的傷害，尤其是要注意采取右側臥位的睡姿，能夠降低嚴重打呼的現象。