白內障是一種常見的眼病，會導致視力模糊，進而影響生活質量。雖然手術治療已經十分成熟，但白內障的預防工作也非常重要。以下是預防白內障的重點。

　　1. 避免過度暴露于紫外線下。長時間的暴露于紫外線下會增加白內障的風險，因此在日常生活中出門應該佩戴帶有UV過濾功能的太陽鏡，避免在強陽光下久留。

　　2. 合理控制飲食。研究表明，攝入大量的維生素C和E、葉黃素和玉米黃素等天然抗氧化劑可以降低白內障的發病率。因此，平時應該多吃富含這些成分的食物，如深色果蔬和魚類等。另外，限制過度攝入脂肪、糖和鹽等有害物質對于保護眼睛也很重要。

　　3. 戒煙。吸煙是引發白內障和其他眼病的危險因素之一，因為煙霧中的毒素會導致眼球組織受損。戒煙不僅對眼睛健康有益，對全身健康也是非常重要的。

　　4. 堅持適度運動。適度的運動可以提高身體的免疫力，從而預防與年齡相關的眼疾，包括白內障。常見的適度運動形式包括散步、慢跑等。

　　5. 定期檢查眼健康。預防是最好的治療，因此，督促自己定期進行眼部檢查，特別是年齡超過65歲的人群，更應該定期檢查眼健康，及早發現和處理眼部問題。

　　總之，以上是預防白內障的重點。如果您能夠按照以上建議進行日常的生活和飲食，就能夠更好地保護您的眼睛，避免白內障的發生。