現在，生活水平提高了，人們很少見到餐桌上出現粗糧，科學研究發現，粗糧含有對*有益的各種元素可礦物質，常吃粗糧不僅可以增強一個人的體質，還可以起到美容護膚之功效，下面就為大家介紹一下，五谷雜糧的美容護膚功效。

不同的粗糧有不同的功效，如：玉米被公認為是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高 4-10 倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;

蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”，它的維生素 B1 、 B2 比小麥多兩倍，煙酸是 3-4 倍。同時，蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。 經常食用蕎麥對糖尿病也有療效。新鮮糙米又比精米對健康更為有利，因糧食加工得愈精維生素、蛋白質、纖維素損失愈多。

粗糧的諸多益處，直接給皮膚帶來好處，如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻;對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素 E ，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關鍵。

現在我們可以看出，常吃粗糧對人一個人的健康是非常有好處的，以上就粗糧的美容護膚的功效進行介紹，相信對大家會有幫助的，在此提醒大家，為了我們的健康和美好的形象，我們要吃一些粗糧，平時一定要注意保護好我們的肌膚。