高血壓的出現(xiàn)，威脅著人們身體的健康。很多人都清楚，患上高血壓會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)頭暈的情況，那么如果患者出現(xiàn)頭暈該怎么辦呢?專家表示，頭暈是很多高血壓患者都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，所以最好多注意飲食調(diào)理。下面一起來看看具體的介紹。

1、甘菊粳米粥

取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15～30克，洗凈，與粳米60克、冰糖適量煮粥，早晚餐服用，每日1次，連服7日。適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。

2、芹菜苦瓜湯

芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開水沖服，每日1劑，連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽(yáng)元之頭暈。

3、葛根粳米粥

鮮葛根適量洗凈切片，沙參、麥冬各20克，經(jīng)水磨后澄取淀粉，曬干，每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用于高血壓陰陽(yáng)兩虛之頭暈。

4、車前粳米粥

車前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉適量用冷水溶和，調(diào)入粥內(nèi)煮熟吃，每日1劑，常吃。適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。

飲食方案：

第一、高鉀。高血壓的飲食一定要對(duì)患者病情有利。對(duì)于高血壓患者來說，含鉀的食物進(jìn)入*，會(huì)對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷的作用，，因此，對(duì)于含鉀的食物，高血壓患者可以多吃，這類食物包括豆類、冬菇、核桃、花生、土豆、黑棗、杏仁、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類等等，高血壓患者多吃這些食物，對(duì)于身體健康有幫助。

第二、果蔬。高血壓發(fā)生以后，對(duì)于水果和蔬菜的安排，一定要合理。高血壓患者每天*需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜和水果來滿足。此外，水果還可補(bǔ)充鈣，鐵、鉀、鎂等，對(duì)于高血壓患者病情有利，因此，高血壓發(fā)生以后，患者可以適當(dāng)吃一些蘋果等水果。

第三、飲水。高血壓患者一定注意飲水，這對(duì)于高血壓患者健康來說，非常的關(guān)鍵。一般說來，高血壓患者可以和天然礦泉水，天然礦泉水中含鋰、鋅、鍶、硒、碘等*必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對(duì)*有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少，因此，對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水，高血壓患者宜生喝。

專家表示，高血壓患者最好每天少吃多餐，同時(shí)由于高血壓患者大多比較肥胖，需要在飲食方面吃一些低能量的食物，總的熱量最好不要超過8.36兆焦左右。同時(shí)每天最好多補(bǔ)充維生素C，也可以通過吃蔬菜水果來滿足，最好每天吃1個(gè)蘋果，有益身體健康。