現如今越來越多的人患上了高血壓這種疾病，因此高血壓的出現，讓他們的健康受到了嚴重的摧殘，血壓升高以后會影響到患者的全身健康，因此很多的朋友想要了解該病的預防措施，小編就給大家來介紹一下該病的預防措施吧。

1、普及高血壓病知識：高血壓病易導致心、腦、腎等重要臟器的并發癥，嚴重危害人們健康，由于其患病率高，因此，普及高血壓病的防治知識，積極引導人們正確認識高血壓病，對于降低高血壓病發病率無疑具有深遠的社會意義。

老年人群是高血壓病的好發人群，因此更應積極了解高血壓病的科普知識，群防群治，減少發病機會或使己患病者能良好控制血壓，提高生活質量。醫務人員應有責任向廣大群眾解釋、說明有關知識，引導人們建立良好的生活習慣或配合治療。

2、普查血壓：提高高血壓病的診斷、治療及控制率。政府各部門、醫療機構應擔負起該項責任，加大投入，以社區醫療機構為主，定期對老年人的血壓進行監測，使高血壓病能被及時發現，治療后情況得到及時反饋，這對于降低我國心腦血管病的發病率，減輕社會醫療費用負擔無疑會起到積極作用。

3、平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜

4、適當的運動量：運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。

5、戒煙限酒：吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因為煙葉內含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

6、平衡心態：高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。預防高血壓有什么方法，患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。

預防高血壓的措施就是以上的這些內容了，朋友們一定要多多的去進行了解，高血壓并不是我們所想的那么簡單，該病會發揮出特別強大的危害，大家要注意自己的身體情況，如果感覺到頭痛加劇，那么就要警惕高血壓的出現了。