正常情況下高壓應該是120，低壓應該是70或者80。如果測試的結果高于120就屬于高血壓，低壓低于70就屬于低血壓，不管是高血壓還是低血壓都是不正常現象，對患者都有一定的危害，都屬于慢性的疾病，所以我們一定要做好預防工作，下面是專家預防方法的介紹。

1.服藥“三防”

一防低血壓 :假若服用降壓藥不當 ,例如過量服用可使血壓驟降 ,出現脈搏增快 ,頭暈目眩 ,甚至短暫意識喪失 ,謂之低血壓綜合癥。

二防停藥綜合癥 :有些人服用降壓藥后 ,感到血壓恢復正常 ,便擅自停藥 ,結果幾天后血壓又上升 ,且出現出汗、頭痛、失眠、易激動等癥狀 ,謂之停藥綜合癥。

三防夜間綜合癥 :*的生物鐘規律是 ,血壓在一天之中有“兩高一低”現象 ,上午 9 - 11點 ,下午 3- 6點最高，午夜最低 ,入睡后血壓較白天下降 20%。如果睡前服用降壓藥 ,加上入睡后自然下降因素 ,會使血壓下降過低 ,使大腦缺血 ,誘發缺血性中風。

2.進餐“三少”

鹽少 :鹽與高血壓的關系已被專家確認 ,特別是中老年人 ,大多屬于鹽敏感型 ,更應少鹽。

量少 :據日本國立循環系統疾病研究中心的川村實博士研究 ,節制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降 ,兩者結合效果更好。

脂少 :少吃脂肪 ,特別是畜肉類動物脂肪 ,因為過多食入脂肪可增加人的體重 ,而*內每增加 1公斤脂肪 ,就要增加 200米長的微血管來供養這些脂肪細胞 ,血液要流如此長的距離 ,心臟所增加的壓力之大不難想象。

3.運動“三戒”

合理運動是防治高血壓的良方之一 ,但宜選擇節奏緩慢、運動量小、容易掌握的項目。如太極拳、醫療體操、步行、氣功等 ,早晚各一次 ,每次 30分鐘左右 ,以不疲勞為度。

一戒量多 :特別不宜從事強度較高的項目 ,如旋轉、跳躍、彎腰、憋氣、用猛力等 ,否則可能加重心腦血管疾病 ,無助于病情康復。

二戒成癮 :運動一旦成癮 ,可能增加運動量 ,延長運動時間 ,同樣有加重病情之風險。

三戒比賽 :比賽易使人情緒緊張 ,從而促發血壓升高而發生意外。

4.穿戴“三松”

褲帶松 :高血壓病人不宜緊勒褲帶 ,因為高血壓本身就容易造成大腿動脈硬化 ,血管腔變窄 ,勒緊褲帶無疑會“雪上加霜”。

鞋襪松 :鞋襪太小太緊妨礙腳部血液流動 ,同樣有促發血壓升高之虞。

對高血壓的預防現在您了解了，大家不要認為高血壓只要吃降壓藥就萬事大吉了，這種疾病對患者的生命有直接的影響，在做好預防的同時，也要對疾病做好基本的護理工作。