目前大家的工作壓力比較大，身體上很容易出現(xiàn)毛病，其中也有心臟病的出現(xiàn)，這種疾病的危害特別的大，需要引起我們的關(guān)注，在生活中一定要重視起來(lái)，下面讓我們一起來(lái)了解一下該病的預(yù)防工作有哪些，一起來(lái)看看吧：

1、說(shuō)服配偶徹底戒煙。否則會(huì)導(dǎo)致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會(huì)使*內(nèi)壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險(xiǎn)加大，因而更容易導(dǎo)致心臟病。

2、每周4次“30分鐘運(yùn)動(dòng)”。研究發(fā)現(xiàn)，中年男性每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)超過(guò)2小時(shí)，其患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比不運(yùn)動(dòng)的人降低60%。

3、減重10到20磅。一項(xiàng)為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的心臟病患者比體重正常的發(fā)病年齡提前8.2年。

4、每天喝5杯水。1杯水為8盎司(約合227克)。研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險(xiǎn)降低54%。原理是，補(bǔ)充水分可稀釋血液，減少血液凝結(jié)的幾率。

5、以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據(jù)了解，茶葉中的強(qiáng)效抗氧化劑類黃酮具有保護(hù)心臟的功效。

6、周六吃鮭魚，周二吃金槍魚。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員表示，每周吃魚兩次以上，心臟病危險(xiǎn)降低30%以上。魚肉中保護(hù)心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。

上面的內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)介紹了心臟病的預(yù)防措施，大家在生活中沒(méi)事的時(shí)候，不防試一試，我們一定要重視起來(lái)，多了解相關(guān)知識(shí)，平時(shí)還要多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣的、油膩的食物，像是辣椒、油條這些都不要吃。