像很多人說的一樣也是會有很多人是會患上疾病，這我們大家更是要保持好心態積極的麻煩，尤其是對于高血壓這種麻煩的疾病出現，病人們還是要積極地發現在做好預防，那么，生活中該如何預防高血壓?下面我們就一起來看一下。

增強體育運動：一般每周運動3-5次，每次持續時間20-60分鐘。有氧運動同減肥一樣，可以降低血壓，如慢跑、太極拳、散步、騎自行車和游泳都是有氧運動。但是，注意運動量要因人而異。

控制體重：減少食物中，含熱量多的成分如精制糖、脂肪、糕點等，適當控制主食的進食量，多進食蔬菜和水果等高纖維食物。有高血壓危險傾向的人，要控制及減輕體重。

保持平衡心理：易怒、緊張、情緒不穩這些不良的心情，都是使血壓升高的誘因。所以，當遇事，要保持樂觀的心態，對待生活采取積極向上的態度;寬容待己，友善待人，與同事、親友、家人、領導和睦相處，助于維持血壓穩定。

飲食合理：預防高血壓應注意合理膳食，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。補充鈣和鉀鹽，每人每日吃新鮮蔬菜400-500克，喝牛奶500ml，可以補充鉀1000mg和鈣400mg;減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過6g為宜。

預防高血壓，一定要戒煙酒：長期大量吸煙，會促進大動脈粥樣硬化，導致高血壓。高濃度的酒精，也會導致動脈硬化，加重高血壓。因此預防高血壓，應該做到不吸煙，不飲酒。

現在大家應該知道，生活中該如何預防疾病了吧，而疾病雖然看上去不是很嚴重，但是一旦患病，危害是相當大的。提醒大家一旦患有疾病，一定要及時治療，把血壓維持在正常范圍之內。