吃什么可以淡化雀斑?如果雀斑沒有惡化的趨勢，主要以淡斑為主。所以女性只要注意觀察學會食療淡斑就可以，那么，下面我們就來看一下，吃什么可以淡化雀斑?

一、黃瓜粥 取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10 克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日2次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

二、檸檬冰糖汁 將檸檬攪汁，加糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還有防治動脈硬化的作用。

三、西紅柿汁 每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

四、豬腎薏苡仁粥 豬腎1對，去筋膜等，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料分頓吃。具有補腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。

五、冬瓜藤熬水擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效：將金盞花葉搗爛，取汁涂擦臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑：取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后早晚用蒲公英花水洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

六、黑木耳紅棗湯 取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半小時。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑，并用于治療面部黑斑、形瘦。

七、胡蘿卜汁 將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10～30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

以上介紹的幾種食物都是可以淡化雀斑的，希望以上介紹，可以更好的幫助雀斑患者減少雀斑。另外，提醒患者，食療要堅持服用，方可達到效果。

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