許多女性在生產過后都會出現不同程度的抑郁現象，這種情況就需要家人們多給予尊重和理解，更是要患者積極的進行自我調節，除了可以聽一些舒緩的音樂進行緩解心情之外，還可以多注意一些合理的飲食，那么，哪些飲食能夠有效的預防產后抑郁癥的出現呢？

1、豬肉苦瓜絲

原料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。

做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調味食用。功效：可瀉肝降火。

2、杞葉炒豬心

原料：豬心1個，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。

做法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效：可補氣血，益心腎。

3、二味豬腦湯

原料：豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。

做法：上三味洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。功效：可補脾腎，安神志。

4、蓮心大棗湯

原料：蓮心3克，大棗10枚。

做法：蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯后服。功效：可益氣補血，寧心安神。

5、菖蒲燉豬心

原料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。

做法：洗凈后加水適量，放燉盅內隔水燉熟，加精鹽調味，飲湯食豬心。功效：可補心安神，化痰開竅。

溫馨提示，女性在生產過程中是要經歷許多事情的，如果不能夠及時的調節好心理狀態，一旦受到一些事情的影響，就比較容易增添煩惱，甚至會讓患者出現過于緊張的心理狀態，女性在生產過后出現嚴重的抑郁現象，不僅影響到自己的身體健康，也會給新生兒帶來影響。