近年來，腦中風的發病，不僅越來越多，而且越來越年輕，給人們的健康和生活帶來了很大的負面影響。事實上，雖然腦中風來的急，來的兇猛，但是并非不能預防的。相反，只要我們需要防護正確到位，是完全可以降低腦中風的發病率的。接下來一起來看看這些防御秘籍。

1、預防中風，就要把中風的危險因素盡可能降到最低。控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調整降壓藥物階段，以保持血壓穩定。要保持情緒平穩，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等;飲食須清淡有節制，戒煙酒，保持大便通暢;適量活動，如散步、打太極拳等。

2、防治動脈粥樣硬化，關鍵在于防治高脂血癥和肥胖。建立健康的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動物內臟等;適量運動增加熱量消耗;服用降血脂藥物。

3、注意中風的先兆征象：一部分病人在中風發作前常有血壓升高、波動，頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發現后要盡早采取措施加以控制。

4、有效地控制短暫性腦缺血發作：當病人有短暫性腦缺血發作先兆時，應讓其安靜休息，并積極治療，防止其發展為腦血栓形成。

5、注意氣象因素的影響：季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩，血壓波動，誘發中風，在這種時候更要防備中風的發生。

6、多吃果蔬不易得中風。

以上這些就是預防腦中風的關鍵所在，尤其老年和中年人要格外注意，不僅要注意飲食，還要加強鍛煉，生活中一定要自覺自制。