很多疾病的高發(fā)都是因為人們在日常中不對其進行預(yù)防導(dǎo)致的，腦萎縮也是這樣。現(xiàn)在越來越多的人對這種疾病進行了重視，所以都想了解日常預(yù)防各種疾病的發(fā)生，現(xiàn)在我們就跟專家一起看看日常中預(yù)防腦萎縮的方法都有哪些？

腦萎縮的預(yù)防需加強自我保健

首先，老人自己要認識到年老退休是事物發(fā)展的規(guī)律，應(yīng)該穩(wěn)定情緒，保持良好心態(tài)。要適時融入社會，敞開心扉，多與人交流，主動參加有益于身心健康的群體社會活動。

同時，老年人居住環(huán)境要保持充足光照，老年人每天至少要接受2小時以上的陽光照射，以防止或延緩腦萎縮的發(fā)生。

其次，調(diào)理飲食，貴在注意飲食的多樣化，定時定量，防止肥胖。具有抗氧化作用的食品(如紅葡萄酒)對防止腦老化及動脈硬化有重要意義。

最后，要積極防治高血壓、心臟病、糖尿病，控制血壓和血糖，降低血脂和血液黏稠度等。要定期檢查，防止腦中風(fēng)。如果發(fā)現(xiàn)進行性記憶障礙，認知功能和計算能力明顯下降等，應(yīng)到醫(yī)院就醫(yī)，以獲得正確的指導(dǎo)和治療。

臨床上預(yù)防腦萎縮的方法都有哪些呢

1.調(diào)攝精神，清心寡欲：保持愉快和樂觀的情緒，避免精神過度緊張，思慮過度，應(yīng)清心寡欲，恬淡虛無，清靜內(nèi)守，精神自持，遇事豁達，心胸開闊，不斤斤計較，不貪心過度，保持安靜平和的心態(tài)，尤其是中老年人，更應(yīng)如此。

2.藥物調(diào)理，延緩衰老：對于50歲以上的老年人，尤其是有腦萎縮遺傳性家族史的病人，更有必要在50歲左右選擇運用延緩衰老的中藥調(diào)理，以改善腦細胞衰老的狀況。

3.明確病因，預(yù)防發(fā)病：對于病因較為明確者，針對病因進行預(yù)防，盡早祛除致病因素。如積極預(yù)防腦血管病，防止或盡可能的延緩腦動脈硬化的發(fā)生;腦部的感染性疾病，宜預(yù)防其發(fā)生，對已發(fā)生者宜及早治療;避免過量過久使用對腦組織有損害的藥物;早期切除顱內(nèi)腫瘤;防止濫用酒精及過量飲酒等，有效的防止可逆性腦萎縮的發(fā)生。而對于外傷引起的腦組織損傷，應(yīng)及時有效的治療。

4.均衡營養(yǎng)，少葷多素：調(diào)整飲食，飲食宜清淡而富含營養(yǎng)，少食肥甘滋膩之品，以高蛋白和高維生素飲食為主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意營養(yǎng)均衡，禁酒戒煙，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

5.勞逸結(jié)合，適度鍛煉：避免過度疲勞，適當(dāng)參加一些力所能及的體力勞動和體育運動，以增強體質(zhì)，增強機體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時每天可做一些太極拳或氣功之類的訓(xùn)練，促進機體的氣血運行，增加腦部的血液循環(huán)和血氧供應(yīng)。

老年人要想在日常中避免自己患上腦萎縮，首先就要加強自我保健，在日常中保持穩(wěn)定的情緒，適量的運動，并且調(diào)理好日常的飲食，積極地防治高血壓，心臟病和糖尿病疾病，其次對誘發(fā)這種疾病的原因做好防治措施，這樣才能雙管齊下，遠離這種疾病。