偏頭痛是我們生活中常見的，但是也是給患者帶來痛苦的一種疾病，這種疾病對我們生活中影響非常的大，所以患者除了需要積極的進行治療以外，在生活中也需要做好護理才可以緩解疼痛，那么偏頭痛如何自我護理?

1、基本的藥物治療知識也是偏頭痛患者必須掌握的。平時休息不好或情緒波動時，可服用維生素B1、谷維素等一些營養神經的藥物;女性患者可根據月經周期的規律，找出容易引起情緒波動的時期，提前服用逍遙丸等中成藥以調節;當偏頭痛發作時，可以服用鎮痛藥或安鎮靜藥，注意充分休息。另外，熱毛巾濕敷也是緩解偏頭痛的護理措施。

2、偏頭痛患者盡量保證充足的休息和睡眠時間。患者可依據自身生活規律，合理安排作息時間，并盡可能地不要打亂自己的作息計劃。起床時間不能早于6∶30，午休小憩一會兒很有益;晚間休息前不宜飽食、吸煙、飲濃茶或做過量的運動，行熱水浴或用熱水泡腳，熄燈，創造一個安靜的休息環境，以降低大腦皮層興奮性，使之盡快進入睡眠狀態。

3、偏頭痛患者還要注意飲食的合理性，應少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類食物，多食富含維生素B1的谷類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

4、家庭其他成員的支持也是偏頭痛的護理中一個不可忽視的重要因素。家庭成員要盡可能支持、理解、體貼患者，盡可能不要給患者以不良情緒刺激，以防誘發偏頭痛。

5、對于偏頭痛的護理，患者必須要善于調節自己的情緒，盡量保持穩定、樂觀的心理狀態，遇事要沉著冷靜，學會客觀、理智地對待事情，不要過喜、過悲、過怒、過憂，學會控制情緒，進行自我調節。轉移一下注意力，放松緊繃的神經，以減輕或消除不良的情緒對大腦神經的刺激，防止誘發偏頭痛。

偏頭痛的患者現在可以知道在生活中應該做好哪些自我護理措施來減少偏頭痛的發作，這對于緩解偏頭痛是非常的重要，有一些患者因為偏頭痛導致脾氣非常的暴躁，這樣反而容易加劇疼痛感，所以一定要盡量保持心情的平和。