在日常生活當(dāng)中，有很多的老年人，因為免疫能力低下，不注意休息，很容易造成中風(fēng)出現(xiàn)，中風(fēng)偏癱，危害了患者的生活，因此要盡早預(yù)防，要保持好的心態(tài)，有效進(jìn)行鍛煉身體，要注意腦部保健，預(yù)防中風(fēng)的常見方法都有哪些呢？

預(yù)防中風(fēng)我們應(yīng)該怎么做：

1、俗話說，事出必有因，任何疾病的發(fā)生都有其必然的原因所致，腦中風(fēng)也是如此。治療原發(fā)疾病：每一位腦中風(fēng)病人不論住院與否，醫(yī)生都要查出導(dǎo)致腦中風(fēng)的原發(fā)疾病，常見的有高血壓、腦血栓、腦栓塞、腦溢血等。對于上述疾病，還要繼續(xù)堅持治療。

2、腦中風(fēng)的發(fā)病非常突然，它不會給你考慮的時間，所以患者一定要定期進(jìn)行復(fù)查。這一點十分重要，不能單憑自我感覺，因為許多腦中風(fēng)病人都是在不知不覺中復(fù)發(fā)的。由于引起腦中風(fēng)的多種疾病的防治原則不同，所以有過腦中風(fēng)發(fā)作后，要及時采用“CT”、核磁共振等現(xiàn)代技術(shù)查清原因，究竟是缺血型還是出血型或混合型腦中風(fēng)，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下制定出一套系統(tǒng)的預(yù)防再次發(fā)作的方案。

3、規(guī)律的作息生活，不僅僅對腦中風(fēng)患者有好處，對任何疾病都有好的預(yù)防作用。所謂規(guī)律，就是要調(diào)節(jié)起居活動符合體內(nèi)的生物鐘。早晨醒來不急于起床，可先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)張力，以適應(yīng)起床后體位的變化，避免出現(xiàn)頭暈。中午小睡，即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神或靜坐。晚上按時就寢，上床前用溫?zé)崴�洗腳并按摩足心涌泉穴。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣可以有效的避免腦中風(fēng)的發(fā)生。早餐吃飽，一杯牛奶或豆?jié){、兩只雞蛋或兩片面包或一個饅頭，配些小菜即可;中餐多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、魚類和豆制品，不宜過分油膩，不可過飽;晚餐宜少，吃易消化的食物并配些湯或粥，少飲酒或不飲酒，濃茶和咖啡也最好避免，嚴(yán)格戒煙。

吃什么可以預(yù)防中風(fēng)：

第一類：富含類黃酮與番茄紅素的食物。

要想有效的避免腦中風(fēng)的發(fā)作，我們就得在平常多吃這類食物。經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，引起動脈粥樣硬化主要是由低密度脂蛋白造成的，降低低密度脂蛋白及抑制其氧化對防止動脈粥樣硬化起著非常重要的作用。而類物質(zhì)類黃酮與番茄紅素能捕捉氧自由基，對防止血管狹窄和血凝塊堵塞腦血管有積極作用。日常飲食中富含類黃酮與番茄紅素的有洋蔥，香菜，胡蘿卜，南瓜，草霉，蘋果，紅葡萄，番茄，西瓜，柿子，甜杏，辣椒等。

第二類：高鉀食物。

這類食物在日常是我們大家應(yīng)該多吃的，對防御腦中風(fēng)具有積極的作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)食較多新鮮蔬菜水果的人較只進(jìn)食少量蔬菜水果的人，發(fā)生中風(fēng)的危險性要低。表明富含鉀的蔬菜水果具有防腦中風(fēng)作用;這是因為高鉀食物能調(diào)整細(xì)胞內(nèi)鈉和鉀的比例，減少了體內(nèi)鈉水潴留，降低血容量，從而使血壓降低，防止出血性中風(fēng)的發(fā)生。富含高鉀的食物有菠菜，番茄，青蒜，大蔥，土豆及香蕉，柑橘，甜瓜，柚子等。

希望大家盡早了解中風(fēng)的出現(xiàn)，并且要注意生活中的一些調(diào)理事項，合理進(jìn)行保健身體，同時也要注意科學(xué)飲食，日常生活當(dāng)中，要注意這種疾病的發(fā)病特點，并且要養(yǎng)成好的習(xí)慣，早餐一定要吃好，而且要做到營養(yǎng)均衡，不要喝咖啡，不要喝酒。