生活壓力加大、長(zhǎng)時(shí)間用腦過(guò)度、缺乏鍛煉等等使得越來(lái)越多的白領(lǐng)患上辦公室病，其中最為常見(jiàn)的就是頭痛。頭痛不僅影響著人們的身體健康，對(duì)于生活和工作也是一個(gè)很大影響。而白領(lǐng)一族的繁忙工作導(dǎo)致他們不可能過(guò)多的時(shí)間關(guān)注到頭痛上，尤其是在他們認(rèn)為頭痛是一種不嚴(yán)重的疾病的情況下。那么怎樣緩解頭痛這種情況呢？專家總結(jié)出以下幾種緩解辦公室頭痛的方法，供大家參考下：

一、辦公室勤開(kāi)窗

封閉的寫(xiě)字樓里缺乏流動(dòng)的新鮮空氣，還有化學(xué)品、暖氣系統(tǒng)中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛誘因。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開(kāi)透氣。

二、每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會(huì)引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開(kāi)雙手，再慢慢睜開(kāi)眼睛。

三、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而開(kāi)始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。

四、慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。冰淇淋等冷的食物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

五、別“壓”出頭痛來(lái)

壓力之下的人處于緊張狀態(tài)，此時(shí)血管收縮繃緊，而當(dāng)放松下來(lái)后，血管開(kāi)始放松變粗，這時(shí)候就出現(xiàn)頭痛。如果你能把壓力分散開(kāi)來(lái)，讓忙時(shí)不要太忙，閑時(shí)也不要太閑，肯定會(huì)幫助你的。

平時(shí)有效緩解頭痛的小方法

一：耳功

用兩手分別按摩兩側(cè)耳輪18次，然后用兩手魚(yú)際處掩住耳道，手指放在后腦部，用食指壓中指并滑下輕彈后腦部24次，可聽(tīng)到咚咚響聲。

二：推印堂

用大拇指自下而上，推至額部，由輕度逐漸到中等度，至局部潮紅為止。

三：揉按太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角之間，向后一寸陷窩中，以大拇指或食指揉按，先輕后重，并由太陽(yáng)穴推至風(fēng)池穴(乳突后1.5寸凹陷中)，然后拿風(fēng)池穴數(shù)下、肩井穴(第七頸椎棘突和肩峰連線中間)18次。

四：摩前額

卷曲食指，以內(nèi)側(cè)撫摩前額30次，從額中至太陽(yáng)穴;用中指揉太陽(yáng)穴30次;用手掌做干洗臉動(dòng)作10次。

五：夏枯草菊花枕

夏枯草、菊花各等份，裝入枕頭，夜枕入眠，能治多種不愈之頭痛。

辦公室一族當(dāng)出現(xiàn)頭痛的癥狀時(shí)，可以試試文章中介紹的幾種小方法，說(shuō)不定會(huì)取得意想不到的效果。需要特別提醒的是，如果頭痛不是偶爾的，而是經(jīng)常出現(xiàn)，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，看看自己身體時(shí)候患有其他疾病。切不可認(rèn)為頭痛是一種小的疾病就進(jìn)行忽視，一旦造成更大的影響，后悔就晚了。希望每個(gè)人都能對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，正確對(duì)待頭痛。