精神和緊張失眠可以通過多種方法調節：
1.自我調節：建議患者不要接觸手機、電腦、電視等電子產品。盡量在睡覺前。睡前可以喝熱牛奶，身體分泌褪黑素，促進睡眠。睡前也可以聽安靜的輕音樂，也有助于睡眠。
2.藥物治療：失眠常用的藥物有睡眠膠囊、地西泮、雌唑侖、勞拉西泮等。但是服藥前要在醫生的指導下使用。
3.理療：患者可以有音樂療法、放松療法、睡眠分析器等。在專業醫生的幫助下緩解癥狀。
4.心理治療：如有必要，應積極到專業心理學系進行心理治療。主要包括精神分析治療、認知行為治療、催眠治療、繪畫治療等。
考前焦慮現在很正常，建議不要給自己太大的壓力，學會放松自己，不要把這次考試放在心上，把它看成是一次很普通的考試就可以了，成績很好，就要有自信，相信自己的實力，每天可以正面自我暗示，站在鏡子面前，對自己說：我是最棒的。每天10次，堅持一段時間，到你高考，就會有效果的，請你相信我，也請你相信你自己。
有可能是存在心臟疾病導致的，可能是過于擔心自身的健康問題，造成焦慮不安、緊張的情況。會因為運動、重體力勞動、吃飽飯等因素會誘發出現有胸悶、胸痛等痛苦的原因，導致病人緊張，不敢參加重體力勞動、不敢吃太飽等。
一般情況下，精神緊張頭疼可以通過心理治療、生活護理、物理治療等方式改善，具體內容如下：
緩解心理壓力頭疼的辦法有很多種，一是要有一個好的心理狀態，消除一些多余的心理負擔，要有一個積極的心態，要有一個正常的作息習慣。第二，多做運動，如果工作時間過長，頭部和頸部的肌肉會不斷的萎縮，從而導致頭疼。第三，可以通過按摩、針灸、理療等方式進行治療。
緊張不能勃起首先要放下緊張的心情，避免過于擔心不能勃起，同時還可以在性伙伴之間進行感覺集中訓練。
在醫師的引導下，性伙伴之間互相合作，從零開始，從接觸、撫摸、擁抱開始，一步一步地進行，在每個成功的階段互相鼓勵，這樣可以提高他們的自信和快樂，消除他們的焦慮，并且在習慣性的時候，自然而然地克服了他們的性別問題。