患者長時間低頭玩手機，會導致頸椎生理曲度變直。頸椎病可以進行按摩，熱敷，理療，推拿等治療。去正規的大醫院進行檢查并治療。平時注意休息，不要過于勞累，不要長時間伏案工作，不要長時間保持一個姿勢，不要長時間低頭看手機和電腦，要經常活動活動脖子和肩膀。
骨質通常屬于骨質增生。如果存在頸椎病、骨質增生的情況，可以通過日常護理、使用藥物、物理治療來干預。
頸椎病及骨質增生是臨床上常見的病癥，患者多有頸部疼痛、僵硬等癥狀，可能伴有頭暈、惡心等情況。在治療時，應注意進行日常護理，平時要多做些頸椎操，多運動，多參加戶外活動，多吃含鈣的食物。此外，患者可以遵醫囑使用外敷活血化瘀的膏藥、抗骨質疏松的藥物，還可以進行物理治療，通過局部熱敷、離子滲透、微波等方式緩解不適。
頸椎病骨質增生通過以下方式進行治療最好。
頸椎病患者出現骨質增生會伴隨著頭痛、頸痛、肩痛等癥狀，臨床上對于這種情況一般選擇先進行保守治療，比如進行牽引、推拿、針灸，封閉治療和外涂藥膏等方法。如果患者的癥狀較為嚴重，保守治療達不到預期效果，或者無效，則需要根據自身情況選擇是否進行手術治療，避免疾病出現進一步發展。
腰部骨質增生頸椎病應注意多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養結構。腰椎病、頸椎病是我們人體正常衰老過程中容易出現的疾病，嚴重壓迫神經引起四肢麻木，甚至癱瘓，所以輕者可以去康復科做理療，嚴重只能考慮骨科手術治療。
頸椎病骨質增生可通過以下方法進行治療。
骨質增生是頸椎病的常見病因之一，對于這種情況患者首先需要減少到局部的刺激，多注意休息，避免長時間保持同一個姿勢，比如伏案工作和低頭玩手機，這樣可以對疾病的癥狀起到一定緩解作用。其次還可以配合進行一些保守治療，比如按摩、熱敷、牽引等。如果患者的病情較為嚴重，還可以在醫生的指導下服用一些非甾體類消炎鎮痛藥物來緩解和控制病情。