失眠焦慮癥做自的心理調節，放松心情，適當的體育鍛煉，聽舒緩的音樂，讓焦慮的情緒得到改善，對失眠也有改善。在生活中要學會自調節，切忌盲目追求超出自己能力所及的事物，出現不能控制的焦慮情緒、失眠情況，要及時就診，不可輕視。

焦慮癥引起的失眠與精神因素，工作壓力過大，環境變化等原因導致有關系。臨床上會表現為入睡困難，易醒的癥狀。如果不予以積極的進行調理治療，還容易導致加重焦慮的癥狀。可以采取心理治療，盡量注意多放松。

焦慮癥失眠的解決方法如下：
1.焦慮癥患者通常會失眠，這種情況相當普遍。在這種高度緊張的情況下，大腦緊張的時候不能放松和睡覺。患者經常出現覺醒次數增加、睡眠質量下降、整夜無法入睡等癥狀。同時，還可能伴有頭暈、頭痛、心悸、呼吸困難、尿頻、尿急等多種植物神經功能障礙癥狀。如果出現這種癥狀，建議患者及時就醫，明確診斷后對癥治療。
2.治療中可以按照醫生的指示使用抗焦慮藥（如鹽酸帕羅西汀、舍曲林等）。可以改善不安癥狀。如果焦慮癥狀改善，失眠癥狀也會改善。另外，通過深呼吸、自我暗示、逐步放松訓練等方式，有助于逐漸緩解緊張的神經，使患者更快入睡，改善焦慮失眠現象。

焦慮癥失眠達蒙的治療方法如下。
第一，消除人體不安的理由。很多人因為家庭原因、事業原因而焦慮。首先，我們必須盡力解決這種不安的原因。
第二，為了進入抗焦慮治療，抗焦慮治療需要較長的過程。標準抗焦慮治療要在1年半到2年之間經過充分的治療過程，焦慮才能取得更好的效果。
第三，在抗焦慮治療的同時，適當使用鎮靜劑催眠劑，短期內可以間歇性使用。焦慮癥失眠不建議長期大量服用安眠藥。從長遠來看，可能對失眠沒有幫助，但也會引起抑郁癥或明顯的他病。

焦慮失眠可由神經調節紊亂、神經衰弱等原因引起，可通過以下途徑幫助改善：
1、日常可適量食用葵花籽、核桃等堅果類食物，能營養人體必需的營養素、神經，緩解疲勞，改善睡眠質量。
2、慢跑、游泳、騎自行車、體操等，根據體質適宜有氧運動鍛煉身體，可以增強體質，分散自己的注意力，改善焦慮失眠癥狀。
3、藥物治療可選用苯二氮類抗焦慮藥，患者入睡不暢可選擇短程速效苯二氮類藥物，代表性藥物穩定，即地西泮。

焦慮癥失眠心慌應該吃歸脾丸。
歸脾丸由黨參、炒白術、炙黃芪、炙甘草、茯苓、制遠志、炒酸棗仁、龍眼肉、當歸、木香、大棗組成，歸脾丸具有益氣健脾、養血安神的功效，臨床上常用來治療心脾兩虛證，臨床表現是胸悶、氣短、心慌、失眠、多夢、頭昏、頭暈、肢體倦怠、乏力、食欲不振，治療心脾兩虛證，臨床當中還可以用歸脾湯來加減治療。如果出現五心煩熱、潮熱、盜汗、胸悶、心煩、舌少苔或無苔是氣陰兩虛證，應該治以益氣養血、滋陰安神，還可以用炙甘草湯治療。