焦慮失眠可由神經調節紊亂、神經衰弱等原因引起，可通過以下途徑幫助改善：
1、日常可適量食用葵花籽、核桃等堅果類食物，能營養人體必需的營養素、神經，緩解疲勞，改善睡眠質量。
2、慢跑、游泳、騎自行車、體操等，根據體質適宜有氧運動鍛煉身體，可以增強體質，分散自己的注意力，改善焦慮失眠癥狀。
3、藥物治療可選用苯二氮類抗焦慮藥，患者入睡不暢可選擇短程速效苯二氮類藥物，代表性藥物穩定，即地西泮。

失眠焦慮癥做自的心理調節，放松心情，適當的體育鍛煉，聽舒緩的音樂，讓焦慮的情緒得到改善，對失眠也有改善。在生活中要學會自調節，切忌盲目追求超出自己能力所及的事物，出現不能控制的焦慮情緒、失眠情況，要及時就診，不可輕視。

焦慮癥的并發癥特別多，會導致患者失眠，寢食難安。如果影響到正常工作，需要服用安眠藥或使用鎮靜劑，這樣能起到安定情緒的作用。患者情緒需要放松，吃完飯后可以去安靜的地方散散步。

焦慮癥失眠的解決方法如下：
1.焦慮癥患者通常會失眠，這種情況相當普遍。在這種高度緊張的情況下，大腦緊張的時候不能放松和睡覺。患者經常出現覺醒次數增加、睡眠質量下降、整夜無法入睡等癥狀。同時，還可能伴有頭暈、頭痛、心悸、呼吸困難、尿頻、尿急等多種植物神經功能障礙癥狀。如果出現這種癥狀，建議患者及時就醫，明確診斷后對癥治療。
2.治療中可以按照醫生的指示使用抗焦慮藥（如鹽酸帕羅西汀、舍曲林等）。可以改善不安癥狀。如果焦慮癥狀改善，失眠癥狀也會改善。另外，通過深呼吸、自我暗示、逐步放松訓練等方式，有助于逐漸緩解緊張的神經，使患者更快入睡，改善焦慮失眠現象。

焦慮癥失眠達蒙的治療方法如下。
第一，消除人體不安的理由。很多人因為家庭原因、事業原因而焦慮。首先，我們必須盡力解決這種不安的原因。
第二，為了進入抗焦慮治療，抗焦慮治療需要較長的過程。標準抗焦慮治療要在1年半到2年之間經過充分的治療過程，焦慮才能取得更好的效果。
第三，在抗焦慮治療的同時，適當使用鎮靜劑催眠劑，短期內可以間歇性使用。焦慮癥失眠不建議長期大量服用安眠藥。從長遠來看，可能對失眠沒有幫助，但也會引起抑郁癥或明顯的他病。

焦慮癥和整夜失眠可以通過藥物和心理治療來治療。
苯二氮卓類藥物可用作抗焦慮藥。如果患者入睡困難，可以選擇短期苯二氮卓類藥物，如地西泮片。如果患者睡眠維持困難或早醒，可選擇長期服用苯二氮卓類藥物作為抗焦慮藥，如阿普唑侖片、氯硝西泮片等。非典型抗精神病藥如奧氮平片和喹硫平片也可以小劑量使用。小劑量對失眠也有明顯效果，緩解了患者的焦慮和緊張情緒。心理治療多采用行為治療方法，如漸進式放松訓練。通過深呼吸、腹式呼吸和自我暗示，使患者逐漸放松緊張的神經和僵硬的肌肉，使患者迅速入睡。