失眠焦慮癥做自的心理調(diào)節(jié)，放松心情，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，聽舒緩的音樂，讓焦慮的情緒得到改善，對(duì)失眠也有改善。在生活中要學(xué)會(huì)自調(diào)節(jié)，切忌盲目追求超出自己能力所及的事物，出現(xiàn)不能控制的焦慮情緒、失眠情況，要及時(shí)就診，不可輕視。

焦慮癥的并發(fā)癥特別多，會(huì)導(dǎo)致患者失眠，寢食難安。如果影響到正常工作，需要服用安眠藥或使用鎮(zhèn)靜劑，這樣能起到安定情緒的作用。患者情緒需要放松，吃完飯后可以去安靜的地方散散步。

焦慮癥失眠的解決方法如下：
1.焦慮癥患者通常會(huì)失眠，這種情況相當(dāng)普遍。在這種高度緊張的情況下，大腦緊張的時(shí)候不能放松和睡覺。患者經(jīng)常出現(xiàn)覺醒次數(shù)增加、睡眠質(zhì)量下降、整夜無法入睡等癥狀。同時(shí)，還可能伴有頭暈、頭痛、心悸、呼吸困難、尿頻、尿急等多種植物神經(jīng)功能障礙癥狀。如果出現(xiàn)這種癥狀，建議患者及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后對(duì)癥治療。
2.治療中可以按照醫(yī)生的指示使用抗焦慮藥（如鹽酸帕羅西汀、舍曲林等）。可以改善不安癥狀。如果焦慮癥狀改善，失眠癥狀也會(huì)改善。另外，通過深呼吸、自我暗示、逐步放松訓(xùn)練等方式，有助于逐漸緩解緊張的神經(jīng)，使患者更快入睡，改善焦慮失眠現(xiàn)象。

焦慮癥失眠達(dá)蒙的治療方法如下。
第一，消除人體不安的理由。很多人因?yàn)榧彝ピ�因、事業(yè)原因而焦慮。首先，我們必須盡力解決這種不安的原因。
第二，為了進(jìn)入抗焦慮治療，抗焦慮治療需要較長(zhǎng)的過程。標(biāo)準(zhǔn)抗焦慮治療要在1年半到2年之間經(jīng)過充分的治療過程，焦慮才能取得更好的效果。
第三，在抗焦慮治療的同時(shí)，適當(dāng)使用鎮(zhèn)靜劑催眠劑，短期內(nèi)可以間歇性使用。焦慮癥失眠不建議長(zhǎng)期大量服用安眠藥。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，可能對(duì)失眠沒有幫助，但也會(huì)引起抑郁癥或明顯的他病。

焦慮癥失眠心慌應(yīng)該吃歸脾丸。
歸脾丸由黨參、炒白術(shù)、炙黃芪、炙甘草、茯苓、制遠(yuǎn)志、炒酸棗仁、龍眼肉、當(dāng)歸、木香、大棗組成，歸脾丸具有益氣健脾、養(yǎng)血安神的功效，臨床上常用來治療心脾兩虛證，臨床表現(xiàn)是胸悶、氣短、心慌、失眠、多夢(mèng)、頭昏、頭暈、肢體倦怠、乏力、食欲不振，治療心脾兩虛證，臨床當(dāng)中還可以用歸脾湯來加減治療。如果出現(xiàn)五心煩熱、潮熱、盜汗、胸悶、心煩、舌少苔或無苔是氣陰兩虛證，應(yīng)該治以益氣養(yǎng)血、滋陰安神，還可以用炙甘草湯治療。

焦慮失眠可由神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、神經(jīng)衰弱等原因引起，可通過以下途徑幫助改善：
1、日常可適量食用葵花籽、核桃等堅(jiān)果類食物，能營養(yǎng)人體必需的營養(yǎng)素、神經(jīng)，緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。
2、慢跑、游泳、騎自行車、體操等，根據(jù)體質(zhì)適宜有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以增強(qiáng)體質(zhì)，分散自己的注意力，改善焦慮失眠癥狀。
3、藥物治療可選用苯二氮類抗焦慮藥，患者入睡不暢可選擇短程速效苯二氮類藥物，代表性藥物穩(wěn)定，即地西泮。