焦慮癥驚恐發作緩解的方法可以吃一些營養神經的藥物來進行治療，同時要一定做自我調節。無藥物的時候，建議坐下平復心情，慢慢深吸氣，屏住呼吸兩秒鐘，慢慢吐出，重復進行多次，可有一定效果。

驚恐發作屬于一種急性的焦慮，它典型表現可能是患者在正常進行日常活動的時候會出現心慌，感覺好像心臟要從口腔里跳出來一樣，會感覺胸悶、胸痛，甚至胸前有壓迫的感覺或者呼吸困難，喉頭像堵了什么異物一樣，感覺喘不上來氣。

可以去做個心理治療，改善驚恐的發作。也可以轉移注意力，能夠自行緩解。要放松心情，相信自己是能夠恢復的。積極進行自我心理放松，緩解焦慮和對驚恐障礙的過度緊張。積極進行肌肉放松治療。

驚恐發作時，應迅速減輕，可通過藥物治療，抗焦慮類藥物等，對于驚恐發作具有良好的預防效果，若驚恐發作，可采取深呼吸，主動的自暗示，尋求心理安全感，以迅速減輕。恐懼是一種常見的心理障礙，它不僅會影響到人們的身心健康，還會給生活帶來很多不便，嚴重時甚至威脅生命。驚恐發作的時候千萬不要與驚恐相爭，直面病癥，不回避，泰然處之，搞好放松訓練，便可以從驚恐發作中解脫出來。
此外，應該進行心理治療。

驚恐發作是一種常見的焦慮癥狀，如果已經嚴重影響到學習、工作、生活，為了迅速控制恐懼發作，可以選擇勞拉西泮，艾司唑侖，奧沙西泮，氯硝西泮，阿普唑侖等藥物。但這些藥物都是在治療初期使用的，長期使用會產生依賴性，很難停止，對生育年齡的人來說，會有一定的影響，除此之外，還需要口服艾司西酞普蘭、舍曲林等抗抑郁藥。

焦慮癥服藥后軀體癥狀一般3.4周消失。焦慮癥的嚴重程度，每個人服藥后效果是不一樣的。同時也可以自我調節，焦慮癥的自我心理治療。當你緊張非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會兒就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯誤信息等會兒就好了，時間長了就好了。