嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥和失眠現(xiàn)在不再是特別的情況。
第一，女性朋友在面臨這種情況時(shí)，可以在晚上睡覺前選擇一杯純牛奶。純牛奶具有安神的作用，可以提高睡眠質(zhì)量，改善失眠。
第二，女性要學(xué)會放松自己的心情，多散步。這樣也有助于緩解產(chǎn)后抑郁癥和失眠。現(xiàn)在，越來越多的婦女在分娩后患上嚴(yán)重的抑郁癥和失眠，這種情況對她們造成了很大的傷害。事實(shí)上，產(chǎn)婦們可以通過喝純牛奶來緩解，純牛奶可以起到安神的作用，可以緩解睡眠不良，所以要記住睡覺前要喝。

產(chǎn)后抑郁癥導(dǎo)致失眠要放松自己。
產(chǎn)后抑郁癥導(dǎo)致失眠的女性朋友大多數(shù)是思慮過多又或者是情緒不佳所造成，在發(fā)現(xiàn)自己有這種問題時(shí)，孕婦第一時(shí)間要放松自己，可選擇看漫畫書或者有趣的文章來放松自己的身心。真有問題時(shí)也可與丈夫或者是好友溝通，孕婦身邊人的關(guān)愛也能幫有效緩解失眠。
產(chǎn)后抑郁癥造成嚴(yán)重失眠時(shí)，孕婦一方面要考慮用藥物治療，另一方面可把自己的想法和問題反映給身邊人，通常親人的關(guān)心能有效的幫到孕婦。

你好，抑郁癥的治療需從病因抓起。診斷明確、定位精準(zhǔn)、能針對病因治療，更徹底杜絕抑郁癥的復(fù)發(fā)。盡量保持心情舒暢，多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動(dòng)，做一些力所能及的事情，有助于融入社會，改變孤僻的性格。可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用適當(dāng)劑量的抗抑郁藥物，有助于癥狀緩解的。