嚴重的產后抑郁癥和失眠現在不再是特別的情況。
第一，女性朋友在面臨這種情況時，可以在晚上睡覺前選擇一杯純牛奶。純牛奶具有安神的作用，可以提高睡眠質量，改善失眠。
第二，女性要學會放松自己的心情，多散步。這樣也有助于緩解產后抑郁癥和失眠。現在，越來越多的婦女在分娩后患上嚴重的抑郁癥和失眠，這種情況對她們造成了很大的傷害。事實上，產婦們可以通過喝純牛奶來緩解，純牛奶可以起到安神的作用，可以緩解睡眠不良，所以要記住睡覺前要喝。

產后抑郁癥導致失眠要放松自己。
產后抑郁癥導致失眠的女性朋友大多數是思慮過多又或者是情緒不佳所造成，在發現自己有這種問題時，孕婦第一時間要放松自己，可選擇看漫畫書或者有趣的文章來放松自己的身心。真有問題時也可與丈夫或者是好友溝通，孕婦身邊人的關愛也能幫有效緩解失眠。
產后抑郁癥造成嚴重失眠時，孕婦一方面要考慮用藥物治療，另一方面可把自己的想法和問題反映給身邊人，通常親人的關心能有效的幫到孕婦。

你好，抑郁癥的治療需從病因抓起。診斷明確、定位精準、能針對病因治療，更徹底杜絕抑郁癥的復發。盡量保持心情舒暢，多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，做一些力所能及的事情，有助于融入社會，改變孤僻的性格。可以在醫師指導下服用適當劑量的抗抑郁藥物，有助于癥狀緩解的。