失眠和不眠之夜可以通過以下幾個方面來解決：
1.睡不著的時候，容易讓人胡思亂想，焦慮不安。越想越容易睡不著，形成惡性循環。這時候可以聽聽舒緩的音樂，或者看看書轉移注意力。
2.睡不著就不要一直躺在床上。可以適當散步或者做運動。
3.可以用熱水泡腳或者洗個熱水澡來放松身體。
4.睡前可以喝一杯蜂蜜水或者溫牛奶幫助睡眠。平時要養成良好的作息時間，不要熬夜。
失眠的發病率很高，且逐年上升，各年齡段均可發生。失眠嚴重影響人的健康，可以根據失眠的不同臨床表現給予不同的治療辦法。睡眠維持困難、中間易醒的可以口服安定類藥物，早醒的可以服用長效的安眠藥物，有時認知行為治療不需吃藥，也是不錯的選擇。
出現失眠的因素本病可由精神狀態壓力大，社會心理因素，慢性疾病等引起，適當的休息，避免勞疲倦放松心情，如果壓力過大，學會釋放睡前，可以喝熱牛奶，泡腳，按摩等調理身心促進睡眠，也可以通過服用安神補腦液和中藥來調理睡眠。
失眠睡不著覺，需要找到失眠的原因，例如周圍的環境過于嘈雜影響睡眠質量，找到了病因容易解決失眠。如果是由于長期的焦慮，精神緊張導致的失眠，應當口服適當的藥物治療的。
如果是長時間精神緊張，壓力大，過度熬夜引起的，首先要放松心情，減輕壓力，按時睡眠，起床，不熬夜。必要時可以口服谷維素來調理，嚴重時也可以口服艾司唑侖。如果患有某些軀體疾病，可能會引起軀體不適，也可能會引起睡不著覺，失眠主要是積極治療原發病。