精神緊張引起的失眠可以通過以下方法解決：
1.自我調節：建議患者盡量不要接觸電子產品，如手機、電腦、電視等。睡覺前。他們可以在睡前喝熱牛奶，這有助于身體分泌褪黑激素，從而促進睡眠。睡前也可以聽一些舒緩安靜的輕音樂，也會有助于入睡。
2.藥物治療：失眠常用藥物有舒眠膠囊、地西泮、艾司唑侖、勞拉西泮等。但服用前應在醫生指導下使用。
3.理療：患者可以在專業醫生的幫助下接受音樂療法、放松療法、睡眠分析儀等緩解癥狀。
4.心理治療：必要時，患者應積極到專業的心理科進行心理治療，主要包括精神分析治療、認知行為治療、催眠治療、繪畫治療等。

長期精神緊張引起的失眠治療如下：
1.生理原因：患者工作疲勞、壓力或周圍環境惡劣會引起精神緊張。患者應在醫生的指導下放松，戒煙戒酒，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，不吃刺激性食物，及時休息，鍛煉身體，白天午休時間較長。上述調節方法可以緩解患者的精神壓力，使患者睡得好。
2.病理原因：如果患者受到精神疾病、腦部疾病的干擾，就會引起精神緊張。患者只有在醫生的指導下開藥，適當應用安定藥、抗精神病藥、抗緊張藥、面部等藥物，才能取得更好的效果。

指導意見：你好，首先得談談您失眠有沒有其他原因因素？比如工作壓力，家庭關系學習緊張。如果沒有這些情況，您可以放松心情，沒事的情況下多參加一下戶外運動，讓自己忙碌起來，晚睡會，就可以解決你的失眠。

您好，失眠多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關的，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。

問題分析：你好，據你的描述，精神緊張，導致失眠，應該是有焦慮的傾向。
意見建議：建議，與心理咨詢師聯系，做系統的心理咨詢，效果應該更好一些。或者自己也可以做一些放松練習，比如深呼吸，聽催眠音樂。