精神緊張失眠可以通過以下方法緩解：
1.自我調節：建議患者盡量不要接觸電子產品，如手機、電腦、電視等。睡覺前，可以在睡前喝熱牛奶，這有助于身體分泌褪黑激素，從而促進睡眠。睡前也可以聽一些舒緩安靜的輕音樂，也會有助于入睡。另外，臥室的溫度和濕度也要控制在合理的范圍內。
2.藥物治療：可以服用一些鎮靜安神的藥物。但服藥前應在醫生指導下使用。
3.物理治療：在專業醫生的幫助下，可以采用音樂療法、放松療法、睡眠分析儀等緩解癥狀。
4.心理治療：必要時，患者應積極到專業的心理科進行心理治療，主要包括精神分析治療、認知行為治療、催眠治療、繪畫治療等。

長期精神緊張引起的失眠治療如下：
1.生理原因：患者工作疲勞、壓力或周圍環境惡劣會引起精神緊張。患者應在醫生的指導下放松，戒煙戒酒，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，不吃刺激性食物，及時休息，鍛煉身體，白天午休時間較長。上述調節方法可以緩解患者的精神壓力，使患者睡得好。
2.病理原因：如果患者受到精神疾病、腦部疾病的干擾，就會引起精神緊張。患者只有在醫生的指導下開藥，適當應用安定藥、抗精神病藥、抗緊張藥、面部等藥物，才能取得更好的效果。

精神緊張引起的失眠可以通過以下方法解決：
1.自我調節：建議患者盡量不要接觸電子產品，如手機、電腦、電視等。睡覺前。他們可以在睡前喝熱牛奶，這有助于身體分泌褪黑激素，從而促進睡眠。睡前也可以聽一些舒緩安靜的輕音樂，也會有助于入睡。
2.藥物治療：失眠常用藥物有舒眠膠囊、地西泮、艾司唑侖、勞拉西泮等。但服用前應在醫生指導下使用。
3.理療：患者可以在專業醫生的幫助下接受音樂療法、放松療法、睡眠分析儀等緩解癥狀。
4.心理治療：必要時，患者應積極到專業的心理科進行心理治療，主要包括精神分析治療、認知行為治療、催眠治療、繪畫治療等。

神經性失眠尿頻的改善方法如下：
1、每天抽出一些時間出去鍛煉。這樣會增強精神壓力的承受力。另外要保證充足的睡眠，適量的運動，正確的飲食。
2、制定明確具體的工作計劃，學會有效的自我安排。善于自我安排，學會根據時間要求和任務輕重緩急決定工作順序，以輕松的心態尋求工作的樂趣，使工作更有效率。
3、改變你的態度和心情。改變自己積極的心態去思考事情，改變自己內心的解釋和自說自話，心情也會隨之改變。
4、提高社會支持，創造適宜的環境。社會支持是指家庭、單位和社區中人與人之間的相互理解和支持，對緩解精神壓力有重要作用。

精神緊張焦慮失眠多夢要學會放松心情，調節壓力，樂觀的處理周圍的人和事。可以請假放松一下心情，多和朋友家人溝通。按時作息，失眠時可以找一些有趣的事情做如看書等，多運動，保持心情舒暢，多溝通。

問題分析：你好，據你的描述，精神緊張，導致失眠，應該是有焦慮的傾向。
意見建議：建議，與心理咨詢師聯系，做系統的心理咨詢，效果應該更好一些。或者自己也可以做一些放松練習，比如深呼吸，聽催眠音樂。