神經性失眠尿頻的改善方法如下：
1、每天抽出一些時間出去鍛煉。這樣會增強精神壓力的承受力。另外要保證充足的睡眠，適量的運動，正確的飲食。
2、制定明確具體的工作計劃，學會有效的自我安排。善于自我安排，學會根據時間要求和任務輕重緩急決定工作順序，以輕松的心態尋求工作的樂趣，使工作更有效率。
3、改變你的態度和心情。改變自己積極的心態去思考事情，改變自己內心的解釋和自說自話，心情也會隨之改變。
4、提高社會支持，創造適宜的環境。社會支持是指家庭、單位和社區中人與人之間的相互理解和支持，對緩解精神壓力有重要作用。

指導意見：你好，首先得談談您失眠有沒有其他原因因素？比如工作壓力，家庭關系學習緊張。如果沒有這些情況，您可以放松心情，沒事的情況下多參加一下戶外運動，讓自己忙碌起來，晚睡會，就可以解決你的失眠。

問題分析：你好，據你的描述，精神緊張，導致失眠，應該是有焦慮的傾向。
意見建議：建議，與心理咨詢師聯系，做系統的心理咨詢，效果應該更好一些。或者自己也可以做一些放松練習，比如深呼吸，聽催眠音樂。

指導意見：你好！如果是由于負面情緒導致的失眠，可以通過及時有效地釋放掉不良情緒來改善，例如平時多參加戶外體育運動，通過體育運動釋放掉不良情緒和心理壓力，學會放松自己的心情，在睡覺前用熱水泡泡腳，喝一杯溫熱的牛奶，聽一聽讓自己放松的音樂，這些都有助于放松心情和改善睡眠質量的，如果不能自己調整，可以到正規三甲醫院的心理門診當面咨詢一下專業的心理醫生，讓醫生通過心理輔導或者服用一些藥物來改善，例如舒肝解郁膠囊

問題分析：您好，這種情況可在醫生的指導下，使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好
意見建議：平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜即；。可，另外，臨睡前喝點熱牛奶

指導意見：失眠在學生中很常見，可以通過運動放松（溫和地轉動頭部頸部或伸懶腰動動肩膀等）和音樂放松（當你煩躁不安時聽舒緩流暢平靜的音樂；當你抑郁焦慮急需發泄自己的憤懣時聽一些激蕩的音樂有利于宣泄情緒使心情平復）來緩解緊張最主要的是保持愉悅的心情。