老年人失眠吃乳制品和櫻桃比較好。
乳制品營養(yǎng)豐富，含有色氨酸，鮮奶中還含有微量嗎啡，有鎮(zhèn)靜安眠的作用。老年人睡前吃點乳制品，對失眠者大有好處。它可以使他們在半夜睡得很香，改善午夜后的低鈣血癥，避免從骨組織中調(diào)用鈣，延緩骨質(zhì)疏松癥的進程。櫻桃也有非常好的療效。多吃櫻桃，睡前喝一杯櫻桃汁，調(diào)理長期失眠。含有豐富的褪黑激素，可以調(diào)節(jié)睡眠。
失眠可以吃的食物，具體如下：
1、有助于失眠治療、促進睡眠的食物、食品，糧食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米蓮子粥、小米百合粥、小米大棗粥有助于治療失眠，促進睡眠作用，有一定的輔助作用。
2、桂圓、核桃、蓮子、紅棗等，也有治療失眠的輔助作用。
3、雞蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及豬心、豬肝等都有助于治療失眠，起到一定的輔助作用，睡前喝一杯熱牛奶也有助于治療失眠。
老人經(jīng)常失眠多夢，可服用中成藥或中藥配合飲食起居調(diào)理；
可以服用的中成藥有七葉神安片、柏子養(yǎng)心丸、棗仁安神膠囊等。可以服用的中藥有酸棗仁、當歸、夜交藤、黨參、大棗、何首烏等。另外，多吃胡蘿卜、牛奶、豆制品、菠菜等。要注意監(jiān)測血糖，如發(fā)現(xiàn)血糖異常，部分食物應限量或避免攝入。生活中避免過度勞累，熬夜，適當運動。除此之外，想要緩解失眠，生活方式也需要改善，包括白天適當運動，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。
中老年人失眠是多種原因造成的，所以根據(jù)原因，應該選擇不同的補充劑。
患有失眠的老人首先要去醫(yī)院接受全面檢查。因為很多器質(zhì)性疾病容易引起失眠，如冠心病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、腦血管疾病。尋找原病進行針對性治療是緩解失眠最有效的措施。如果是氣血不足引起的失眠，需要補充氣血的食物，可以多吃核桃、枸杞、酸棗仁、龍眼肉、合歡花、人參等。另外，用酸棗仁的開水或花生葉的開水沖泡，對緩解失眠有很好的效果。另外，睡前喝一杯熱純牛奶也有助于緩解失眠。因為牛奶中含有豐富的色氨酸和鈣離子。
老失眠可以吃以下食物：
1.熱牛奶：睡眠效果堪比安眠藥。牛奶蛋白中含有人體必需的色氨酸。能促進腦神經(jīng)細胞分泌一種使人產(chǎn)生睡意的血清素，暫時抑制大腦思維活動，引起困倦。
2.龍眼肉：又名桂圓。是補血益心的佳果，果中神品。其味甘與棗相近，入脾經(jīng)優(yōu)于棗，且無棗嗆之弊。補氣的同時還能補血。對于過度思考引起的健忘、失眠、驚嚇是最合適的治療方法。
