中老年人失眠是多種原因造成的，所以根據原因，應該選擇不同的補充劑。
患有失眠的老人首先要去醫院接受全面檢查。因為很多器質性疾病容易引起失眠，如冠心病、內分泌系統疾病、腦血管疾病。尋找原病進行針對性治療是緩解失眠最有效的措施。如果是氣血不足引起的失眠，需要補充氣血的食物，可以多吃核桃、枸杞、酸棗仁、龍眼肉、合歡花、人參等。另外，用酸棗仁的開水或花生葉的開水沖泡，對緩解失眠有很好的效果。另外，睡前喝一杯熱純牛奶也有助于緩解失眠。因為牛奶中含有豐富的色氨酸和鈣離子。

緩解失眠的補品如下：
1、失眠可以吃的營養補充劑有褪黑素、口服生脈飲、安神補腦液等，也可以吃水果。
2、容易失眠的人，首先不要攝入咖啡和茶等提神飲料，睡前做一些運動，失眠引起的長期緊張和神經緊張時，平時可以按摩頭部和頸部緩解壓力。
3、此外，還可飲用安神健腦液、牛奶、核桃、紅棗、堅果、香蕉、獼猴桃等緩解失眠。

頭痛和失眠可以吃的補品有：
1.芥藍是生活中常見的蔬菜，含有大量的鈣，是吸收鈣的最佳食物之一，能穩定神經，放松肌肉，幫助睡眠。
2.菊花茶，因其柔和的睡眠效果，是鎮定氣息的最佳天然藥方。
3.吃淡干海參對改善睡眠和記憶力有很強的促進作用。海參中精氨酸的含量高于其他生物，對神經衰弱有特效，所以吃淡干海參對改善睡眠有明顯作用。海參中的煙酸、鈣、牛磺酸、賴氨酸等元素對恢復大腦疲勞、增強記憶力也有重要作用。

老人經常失眠多夢，可服用中成藥或中藥配合飲食起居調理；
可以服用的中成藥有七葉神安片、柏子養心丸、棗仁安神膠囊等。可以服用的中藥有酸棗仁、當歸、夜交藤、黨參、大棗、何首烏等。另外，多吃胡蘿卜、牛奶、豆制品、菠菜等。要注意監測血糖，如發現血糖異常，部分食物應限量或避免攝入。生活中避免過度勞累，熬夜，適當運動。除此之外，想要緩解失眠，生活方式也需要改善，包括白天適當運動，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。

老年人失眠吃乳制品和櫻桃比較好。
乳制品營養豐富，含有色氨酸，鮮奶中還含有微量嗎啡，有鎮靜安眠的作用。老年人睡前吃點乳制品，對失眠者大有好處。它可以使他們在半夜睡得很香，改善午夜后的低鈣血癥，避免從骨組織中調用鈣，延緩骨質疏松癥的進程。櫻桃也有非常好的療效。多吃櫻桃，睡前喝一杯櫻桃汁，調理長期失眠。含有豐富的褪黑激素，可以調節睡眠。

可以口服一些能夠幫助睡眠的中藥，這種中藥起效比較慢，需要長期服用一段時間。晚上睡前可以給予老年人一些能夠幫助睡眠的藥物，也可以適當的加強鍛煉，飲食要清淡合理一些。