緩解失眠的補品如下：
1、失眠可以吃的營養補充劑有褪黑素、口服生脈飲、安神補腦液等，也可以吃水果。
2、容易失眠的人，首先不要攝入咖啡和茶等提神飲料，睡前做一些運動，失眠引起的長期緊張和神經緊張時，平時可以按摩頭部和頸部緩解壓力。
3、此外，還可飲用安神健腦液、牛奶、核桃、紅棗、堅果、香蕉、獼猴桃等緩解失眠。
頭痛和失眠可以吃的補品有：
1.芥藍是生活中常見的蔬菜，含有大量的鈣，是吸收鈣的最佳食物之一，能穩定神經，放松肌肉，幫助睡眠。
2.菊花茶，因其柔和的睡眠效果，是鎮定氣息的最佳天然藥方。
3.吃淡干海參對改善睡眠和記憶力有很強的促進作用。海參中精氨酸的含量高于其他生物，對神經衰弱有特效，所以吃淡干海參對改善睡眠有明顯作用。海參中的煙酸、鈣、牛磺酸、賴氨酸等元素對恢復大腦疲勞、增強記憶力也有重要作用。
中老年人失眠是多種原因造成的，所以根據原因，應該選擇不同的補充劑。
患有失眠的老人首先要去醫院接受全面檢查。因為很多器質性疾病容易引起失眠，如冠心病、內分泌系統疾病、腦血管疾病。尋找原病進行針對性治療是緩解失眠最有效的措施。如果是氣血不足引起的失眠，需要補充氣血的食物，可以多吃核桃、枸杞、酸棗仁、龍眼肉、合歡花、人參等。另外，用酸棗仁的開水或花生葉的開水沖泡，對緩解失眠有很好的效果。另外，睡前喝一杯熱純牛奶也有助于緩解失眠。因為牛奶中含有豐富的色氨酸和鈣離子。
中年失眠患者不一定需要口服膳食補充劑。
例如，肝火旺盛的患者如果服用營養補充劑，只會出現更嚴重的病情。因此，失眠患者需要口服補品治療時，建議前往中醫門診，根據舌苔和脈象進行治療。例如考慮氣血兩虛，可口服補氣血藥或口服相應補品治療。另外，只能在醫生指導下口服，不能盲目服用。中醫認為，引起失眠的證型多種多樣，如肝炎盛行、心腎不交、心脾兩虛型。根據癥狀不同，口服的藥物也不同，患者不能隨便口服。
可以喝牛奶，吃核桃、桂圓、蘋果等。
牛奶是日常生活中常見的飲料。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圓也是日常生活中常見的補品。能潤心脾，養血安神，可治療失眠、健忘、神經性休克等。蘋果含有多種微量元素，不僅保護心血管健康，還有美容減肥的作用。其中所含的豐富香氣能有效保持神經平靜，從而促進睡眠。