來月經(jīng)的時候出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，主要是因為來月經(jīng)以后，有些月經(jīng)過多或月經(jīng)過少，由于心里擔(dān)驚受怕，那么就可能會影響到睡眠，導(dǎo)致晚上睡不著，出現(xiàn)失眠多夢，或者是切夜不能眠的現(xiàn)象，要注意休息，避免做太劇烈的運(yùn)動。

月經(jīng)前失眠可以這樣調(diào)理：
1.飲食調(diào)理：多吃富含維生素B的食物，如大米、蕎麥、豬肝、鴨肝、蛋黃等。維生素B可以幫助緩解焦慮、緊張等癥狀，從而改善經(jīng)期前的失眠現(xiàn)象。還應(yīng)避免吃生冷、辛辣、刺激的食物，如西瓜、冰棍等。
2.改善睡眠習(xí)慣。來月經(jīng)時，應(yīng)避免喝咖啡、茶、酒等。睡覺前、睡覺時，周圍環(huán)境要安靜、通風(fēng)、溫暖，床要干凈、舒適。也可以聽一些舒緩的音樂，泡腳，或者睡前喝一杯溫牛奶，都有利于睡眠。

月經(jīng)失眠主要是由于激素波動，導(dǎo)致大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生變化。可以通過以下方法緩解：
1.調(diào)節(jié)情緒：如睡前吃酸棗或喝牛奶蜂蜜水，可以穩(wěn)定情緒，改善失眠癥狀。也可服用谷維素、五靈膠囊、棗仁安神膠囊等改善癥狀。
2.活血活血：部分因經(jīng)血引起的失眠患者，可食用阿膠改善癥狀。同時可以泡腳、泡熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。
3.改善睡眠環(huán)境：保持睡眠環(huán)境安靜，黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦中褪黑激素的分泌，改善睡眠。
4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：如果白天在戶外運(yùn)動，曬太陽，可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，有效提高晚上的睡眠質(zhì)量。

來月經(jīng)之前失眠的具體解決方法如下：
1、需要放松心情，不要給自己太大的精神壓力。
2、如果失眠比較嚴(yán)重，可以合理服用安神類藥物進(jìn)行調(diào)理，比如安神補(bǔ)腦液，睡前喝一杯牛奶也可以改善。
3、還可以用蓮子熬粥吃，蓮子有安神的作用。
4、月經(jīng)前適當(dāng)運(yùn)動是很有必要的。
5、同時建議多吃蔬菜水果，注意飲食，最好不要暴飲暴食或吃辛辣刺激性食物，以免加重失眠癥狀。

經(jīng)期失眠的具體解決方法如下：
1.經(jīng)期避免失眠，平時要保持心情舒適，避免工作疲勞，保持良好的生活習(xí)慣和個人睡眠習(xí)慣。
2.如果有痛經(jīng)，可以吃一些中藥，避免痛經(jīng)過度導(dǎo)致失眠，月經(jīng)前幾天過度勞累或情緒波動過大。
3、可以服用紅糖姜湯，小腹熱敷，睡前喝一杯牛奶，熱水泡腳，也有助于睡眠。此外經(jīng)期失眠嚴(yán)重時，可臨時服用少量鎮(zhèn)靜藥物幫助睡眠，也可口服安神健腦液。

經(jīng)期失眠主要是激素波動，引起大腦神經(jīng)遞質(zhì)的變化，可以通過以下方法緩解：
1.調(diào)節(jié)情緒：比如睡前吃酸棗仁或喝牛奶蜂蜜水，穩(wěn)定情緒，改善失眠癥狀。
2.補(bǔ)血活血：部分因月經(jīng)出血引起的失眠患者可食用阿膠改善癥狀，同時可泡腳、洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。
3.改善睡眠環(huán)境：保持睡眠環(huán)境安靜、黑暗環(huán)境可促進(jìn)大腦褪黑素分泌，改善睡眠。
4.適當(dāng)運(yùn)動：如果白天在戶外運(yùn)動，受到陽光照射，可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，有效提高夜間睡眠質(zhì)量。