孕期失眠可以通過以下方法緩解：
1.孕婦要保持良好的心情，消除緊張、焦慮等不良情緒，心情平和時睡眠更好；
2.孕婦晚上睡覺前可以喝少量牛奶。牛奶可以安神，提高睡眠質量；
3.孕婦睡前可以用溫水泡腳，可以促進血液循環，消除疲勞。聽一些舒緩的音樂可以改善失眠癥狀。如果采取上述措施后，睡眠質量仍然較差，建議及時就診，在醫生的指導下采取治療措施，以免影響胎兒的生長發育。

考慮是失眠癥，與你的體質、內分泌失調和精神緊張等因素有關，與你剛剛懷孕可能關系不大，表現為入睡困難和淺睡眠，頭暈乏力和記憶力減退等不適，在睡前可以聽聽緩和的音樂。建議平時保持情緒穩定，不要生氣，著急。晚上睡之前不要看讓人精神興奮的電視電影。

一般情況下，懷孕四個月睡不著失眠可能是正常現象、不良情緒等原因導致的。建議及時就醫，查明病因，對癥治療。具體情況分析如下：
孕期失眠是比較常見的一種現象，主要是因為子宮逐漸增大，會影響到呼吸狀況，從而導致失眠。此外，孕婦在懷孕期間精神壓力大，容易出現焦慮，影響睡眠質量。所以孕婦在懷孕期間一定要放松心情，不要給自己太大的壓力，最好是朝向左側睡覺，按摩頭可以促進血液循環，促進睡眠，睡前喝杯牛奶，泡個熱水腳，做足底按摩。

懷孕35周失眠睡不著覺。建議平時最好適當多活動，保持飲食習慣。
睡覺前可以喝杯熱牛奶，注意監測血壓、血糖、腎功能等。另外，考慮服用谷維素、安神補腦液、維生素B1、B12等調理的中藥制劑。紅棗蓮子湯、小米南瓜粥、牛奶米粥、黃花豬心湯、百合紅棗甜湯等食物也可以多吃，可以改善睡眠。如果長期出現失眠睡不著覺的情況，建議去醫院檢查原因，對癥治療。

病情分析： 您好，一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生咨詢一下為宜。

指導意見：你好，失眠主要考慮為心理負擔過重、壓力過大引起的，要學會自我調整，在睡前可以聽聽輕音樂。