可以使用以下方法來解決：
首先，焦慮和失眠在臨床實踐中非常普遍。焦慮和失眠的常見原因包括精神壓力、生活和工作壓力大、某些疾病引起的身體不適等。失眠患者平時注意保持心情舒暢，保持心情愉快，避免精神壓力，不要給自己壓力太大，其次，白天可以參加體育活動或社交活動，有助于緩解緊張情緒，最后，飲食要清淡，避免攝入過多的魚肉。長期焦慮失眠患者，建議服用谷維素片、維生素B1、維生素B12等神經調節藥物，必要時可給予阿普唑侖片、鹽酸氟哌噻噸等鎮靜抗焦慮藥物。

焦慮失眠可以從以下幾個方面治療：
1.焦慮失眠多是各種原因引起的大腦皮層興奮所致。建議每天固定時間做好睡眠準備。
2.睡覺前可以看一些故事書。建議不要看一些刺激的書和電視，因為恐慌會影響睡眠。
3.睡前不要喝一些使大腦皮層興奮的飲料，如咖啡、濃茶等。睡前不要做劇烈運動。
4.焦慮、失眠嚴重的患者可以口服一些藥物進行調節。

治療焦慮失眠癥可以通過營養的藥物來進行調節，或者睡覺前泡澡，喝一杯牛奶，可以平時多吃點黑芝麻，保持一個穩定的情緒，減少熬夜，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。

焦慮癥是容易造成失眠的，而失眠又容易加重焦慮癥的癥狀，要清楚這二者之間是有內在的關系的，而焦慮癥是屬于一種心理障礙，僅僅依靠自我調節，顯然是不夠的，還是需要服藥調理，同時配合心理疏導，打開自己的心結，如果不能保持情緒穩定，這樣是無法恢復正常的，自己不能盲目的用藥，有一些的方法，在沒有醫生的指導下也不要采取。

抑郁、失眠和焦慮的癥狀通常是抑郁和焦慮的結合：
1.典型的癥狀是抑郁，思維和言語動作減少和緩慢，情緒低落，對日常生活失去興趣，自我評價低，持續疲勞，嗜睡但入睡無困難，逐漸發生身體變化。
2.抑郁癥患者普遍焦慮不安，有莫名的恐慌，還容易發脾氣，容易激動。
3.女性患者如果想減少、減肥、便秘，會出現閉經癥狀。
4.整天無精打采，疲憊不堪，喜歡一個人發呆，對周圍的一切都不感興趣。

都是由于心理壓力較大。平時不要過度的擔心放松心態，尤其是在臨睡前心里壓力不要過大，不要想過多的事情，以免會造成失眠的癥狀。在臨睡前可以飲用一杯熱牛奶，聽一些舒緩的音樂，有利于睡眠。