可以使用以下方法來解決：
首先，焦慮和失眠在臨床實踐中非常普遍。焦慮和失眠的常見原因包括精神壓力、生活和工作壓力大、某些疾病引起的身體不適等。失眠患者平時注意保持心情舒暢，保持心情愉快，避免精神壓力，不要給自己壓力太大，其次，白天可以參加體育活動或社交活動，有助于緩解緊張情緒，最后，飲食要清淡，避免攝入過多的魚肉。長期焦慮失眠患者，建議服用谷維素片、維生素B1、維生素B12等神經調節藥物，必要時可給予阿普唑侖片、鹽酸氟哌噻噸等鎮靜抗焦慮藥物。

治療焦慮性失眠的方法如下：
1.樹立戰勝疾病的信心。焦慮的失眠患者總是躺在床上翻來覆去睡不著覺。會想到一件或多件事。越想越興奮，越睡不著覺。在這種情況下，要注意不要想太多的事情。要有足夠的信息相信自己。躺下后很快就可以睡覺了。
2.尋找安全感，人在缺乏安全感的情況下，對很多事情特別容易害怕，只是怕造成一些不良影響，這時要根據自己的情況尋找安全感。例如，在相對安全的環境中睡覺，保持內心的平靜，安全感慢慢回來，人的焦慮和失眠也會得到改善。

中醫治療焦慮性失眠癥一般會服用阿膠加減的黃連湯。
中醫認為焦慮癥引起的失眠是陰虛火旺所致。情傷、用腦過度，心火過旺，或體虛腎陰不足，心火過盛，心神不安。陰虛火旺、津液消耗，可導致口干、津液不足、煩躁發熱。用滋陰降火的方法可以治療這種病。處方藥有阿膠加減黃連湯，處方藥有黃連、黃芩清心降火、阿膠清熱養陰。陰虛嚴重者用補心丹，腎陰虛嚴重者用麥味地黃丸。平時睡覺時也注意氣流，盡量放松心情，睡前喝牛奶和熱水，晚上泡腳，不要勉強睡覺，睡前看書，喝牛奶，找到最舒服的姿勢睡覺。

您好，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。
建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.