可以使用以下方法來解決：
首先，焦慮和失眠在臨床實踐中非常普遍。焦慮和失眠的常見原因包括精神壓力、生活和工作壓力大、某些疾病引起的身體不適等。失眠患者平時注意保持心情舒暢，保持心情愉快，避免精神壓力，不要給自己壓力太大，其次，白天可以參加體育活動或社交活動，有助于緩解緊張情緒，最后，飲食要清淡，避免攝入過多的魚肉。長期焦慮失眠患者，建議服用谷維素片、維生素B1、維生素B12等神經調節藥物，必要時可給予阿普唑侖片、鹽酸氟哌噻噸等鎮靜抗焦慮藥物。
焦慮失眠可以從以下幾個方面治療：
1.焦慮失眠多是各種原因引起的大腦皮層興奮所致。建議每天固定時間做好睡眠準備。
2.睡覺前可以看一些故事書。建議不要看一些刺激的書和電視，因為恐慌會影響睡眠。
3.睡前不要喝一些使大腦皮層興奮的飲料，如咖啡、濃茶等。睡前不要做劇烈運動。
4.焦慮、失眠嚴重的患者可以口服一些藥物進行調節。
治療焦慮失眠癥可以通過營養的藥物來進行調節，或者睡覺前泡澡，喝一杯牛奶，可以平時多吃點黑芝麻，保持一個穩定的情緒，減少熬夜，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。
心理焦慮失眠的治療方法如下：
第一，吃葵花籽和核桃等堅果。在日常生活中，這些堅果可以補充人體必需的營養素，滋養神經，緩解疲勞，提高睡眠質量。
第二，根據體質進行適當的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車、體操等。能強身健體，分散注意力，改善焦慮失眠癥狀。
第三，焦慮失眠嚴重的，在醫生的指導下，可以鎮靜大腦、吃鎮靜藥物來改善。通常，效果很明顯。但是，必須避免濫用鎮靜催眠藥。
焦慮和失眠可以用中藥治療。中醫治療焦慮癥失眠有很好的效果。
中藥可以養血，自私地解郁，恢復陰陽平衡，糾正氣血。另外，中醫按摩對失眠也有一定的治療效果，可以刺激血液，改善睡眠。中藥對身心不和、肝火、脾胃不和、壓力過大引起的失眠有明顯的治療作用。中藥可以配合針灸、按摩改善睡眠，調節睡眠質量，同時要注意飲食清淡，多運動。