孕晚期老失眠可以通過心理調(diào)節(jié)及按摩理療的方式來進(jìn)行緩解。
懷孕后期，可以去當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院的康復(fù)科、針灸科進(jìn)行頭皮針、按摩等傳統(tǒng)治療。針灸治療失眠很有效，可以咨詢醫(yī)院。白天可以出去走走，放松一下。不要整天呆在家里，可以做一些自己喜歡的事情，比如看電影，看小說和在公園散步。保持心態(tài)平和，少生悶氣，少喝咖啡濃茶。這種情況不是很嚴(yán)重，不用太擔(dān)心。
孕晚期嚴(yán)重失眠可以通過以下方式進(jìn)行治療：
在孕晚期，由于腹部較大，或是有焦慮，抑郁等原因，會導(dǎo)致失眠，通常不是特別的嚴(yán)重，需要進(jìn)行認(rèn)知和行為方面的干預(yù)。睡眠時可以選擇放松的音樂來調(diào)整自己的心情。對于失眠的認(rèn)知行為療法，如果沒有達(dá)到預(yù)期的效果，可以適當(dāng)使用一些能夠促進(jìn)睡眠的藥物，例如思諾思，或者是其他的一些可以緩解失眠的藥物。
孕晚期，孕婦要注意調(diào)節(jié)自己的心情，盡量避免使用藥物。
一般情況下，孕晚期失眠可以采用以下方式進(jìn)行治療：
懷孕晚期失眠主要是因為胎兒的生長，導(dǎo)致孕婦身體的負(fù)荷增加，也可能是壓力太大導(dǎo)致的。如果出現(xiàn)懷孕晚期失眠的情況，孕婦可以好在睡覺之前先飲用溫開水或溫牛奶，并定時監(jiān)測血糖和血壓。懷孕期間不宜服藥。建議在日常生活中多注意多吃易消化的食品，多做一些鍛煉，保持愉快的情緒。
養(yǎng)成規(guī)律的作息，白天盡量少睡，多在晚上進(jìn)行睡眠，布置溫馨、安靜的睡眠環(huán)境，睡前不要有看手機、iPad等不良習(xí)慣，采取左側(cè)臥位的睡眠姿勢，這樣的睡眠姿勢有利于緩解患者孕晚期的失眠癥狀。
如果妊娠末期出現(xiàn)不安和失眠癥狀，可以通過以下方法緩解：
1.適當(dāng)學(xué)習(xí)懷孕和分娩的知識。在妊娠末期，隨著分娩的臨近，很多孕婦在分娩過程和產(chǎn)后照顧胎兒的過程中，由于恐懼或未知的不安，會影響正常的睡眠。建議孕婦學(xué)習(xí)一定的孕婦知識，或?qū)W習(xí)產(chǎn)后照顧胎兒的方法，以消除不安全感。如果焦慮癥狀改善，失眠也會相應(yīng)改善。
2.適當(dāng)?shù)嘏c家人和朋友聊天。孕婦可以通過與關(guān)系良好的家人和親朋好友聊天，疏散引起不安的事情，緩解心情。
妊娠期間，由于增大的子宮擠壓及心臟負(fù)擔(dān)的增加，可能出現(xiàn)平穩(wěn)后，呼吸輕度困難等，進(jìn)而影響孕產(chǎn)婦的睡眠，出現(xiàn)后不必過度驚慌，可以選擇一些保守的方法緩解睡眠，如睡前輕度的運動可以促進(jìn)睡眠。