如果妊娠末期出現不安和失眠癥狀，可以通過以下方法緩解：
1.適當學習懷孕和分娩的知識。在妊娠末期，隨著分娩的臨近，很多孕婦在分娩過程和產后照顧胎兒的過程中，由于恐懼或未知的不安，會影響正常的睡眠。建議孕婦學習一定的孕婦知識，或學習產后照顧胎兒的方法，以消除不安全感。如果焦慮癥狀改善，失眠也會相應改善。
2.適當地與家人和朋友聊天。孕婦可以通過與關系良好的家人和親朋好友聊天，疏散引起不安的事情，緩解心情。
孕婦焦慮失眠應先放松情緒，切忌緊張不安，保持愉快的心情。
妊娠女性焦慮和失眠的一線治療應該是非藥物的治療,妊娠期間使用苯二氮卓類,唑吡坦和佐匹克隆,除了考慮上述藥物的相關不良反應之外,還有發生依賴的風險。建議注意休息和營養均衡。生活有規律、鍛煉得當，多聽聽柔和的音樂；注意休息和營養均衡。晚飯不宜太飽，以清淡為宜、易消化食物；睡前勿飲濃茶和咖啡、創建舒適睡眠環境；在睡前要做充足的準備活動。睡前可口服刺五加，當歸，遠志之類的中藥顆粒。
焦慮引起的失眠可以通過以下方法解決：
1.首先選擇對癥藥物改善焦慮，抗焦慮。
2.理療可以改善腦循環，用失眠治療儀進行輔助治療。
3.保持良好的態度是最重要的。所以平時多聽音樂，放松情緒，做適當的運動，就能睡覺。
4.通過心理治療，可以緩解焦慮，了解焦慮的原因，并對焦慮引起的失眠患者進行良好的綜合治療。
產后焦慮失眠可以通過中醫療法或心理療法緩解癥狀。
要盡量減少用化學性中西藥物治療，可以采用物理、中醫針灸、按摩等，及現代醫學心理疏導等方法。
產后有時需要哺乳，以及照顧小孩，打亂產婦睡眠規律，也會出現失眠。產后產婦失眠是復雜原因，有本身生理變化原因、環境原因、哺乳原因，這時應請醫師指導進行適當調理。產婦產后應有人照顧，幫助照顧小孩，讓其有所緩解和放松，好好休息。
建議平時可以聽舒緩溫柔的音樂、堅持適度運動，睡覺之前做做全身肌肉的放松以此來練習改善。
焦慮、緊張和失眠可以按如下方法治療：
1.重要的是要注意心理因素的調整，盡量讓自己保持穩定的情緒，不要想太多。
2.可以去看心理醫生，和他詳細溝通。
3.建議患者白天多做戶外體育鍛煉，既能鍛煉身體增強體質，又能轉移注意力，對這些癥狀的改善有明顯作用。除此之外，還要注意飲食習慣改善，多吃清淡食物才能有助于睡眠。