選擇有氧運動可以治療失眠。
快走、跑步、游泳、騎車、健身操、跳繩、踢毽子、體操、爬山、球類等普通有氧運動，都可以有效緩解失眠。健康人也可以選擇高強度無氧運動。對于健康的成年人來說，不需要日常鍛煉也能達到很好的效果。有規律的有氧運動，如散步、慢跑、游泳或騎自行車，每周3~5次，每次30~60分鐘，可以很好的治療睡眠。

適當的運動可以改善睡眠。
但是睡前運動會刺激身體和大腦，不利于睡眠，因此不建議睡前運動。白天適當參加戶外運動活動的同時，有氧運動可以改善睡眠，因為頻繁的運動可以改善神經衰弱，晚上更容易入睡。另外，白天多做運動會使身體感到相對疲勞，有助于患者加深睡眠深度。睡覺前，患者可以喝一杯熱牛奶，熱水泡腳，調整生活方式，這些都對改善睡眠具有重要意義。

運動可以治療失眠，因為運動可以釋放情緒促使腦神經不再處于緊張狀態，大腦皮層細胞得以休息進而進入睡眠狀態。但是不可做激烈運動，可以練瑜伽、登山、競走、慢跑、騎單車等。

運動治療失眠要運動30分鐘。
適當的運動可以改善睡眠，但不建議睡前運動，因為睡前運動會使身體和大腦處于興奮狀態，不利于睡眠。白天適當參加戶外運動活動的同時，有氧運動保持30分鐘就可以改善睡眠，因為適當的運動可以改善神經衰弱，晚上可以更容易入睡。而且白天多做運動會使身體感到相對疲勞，有助于患者加深睡眠深度。

一般情況下，針灸可以輔助治療失眠。
如果出現失眠的癥狀，患者可以去正規中醫院進行針灸，有助于輔助治療失眠。如果想要治愈失眠，患者可以在醫生指導下使用復方地西泮片、艾司唑侖片、鹽酸丁螺環酮片等藥物進行治療，能夠起到鎮靜催眠的作用。患者還可以通過通過放松療法、認知療法等心理方式進行治療，有助于緩解癥狀。

運動可以適當地治療失眠。
在治療失眠之前，要去醫院消除資質疾病引起的失眠。不要盲目運動，因為高血壓、腦血管疾病、心律失常、心臟功能異常都會引起失眠。會加重原病。如果身體健康，沒有明顯的器質性病變，可以通過運動療法治療失眠。首先，晚上睡覺前2小時絕對不能做過多的運動。建議多休息。但是早上或白天可以適當進行有氧運動，有助于改善失眠。而且，白天運動結束后，晚上會相對疲勞，所以這個時候可以睡覺。而且，睡前30分鐘可以喝一杯熱純牛奶，對改善失眠也有好處。