頭痛失眠的人睡前吃蘋果、香蕉等水果，可以增加早睡的幾率。
如果把橘子等水果放在枕頭上，水果的香味也能促進睡眠。最重要的還是心態的問題。別想太多，放松，稍微運動，讓自己忙起來。累了自然會很快入睡。每天喝一杯滋補茶可以逐漸改善。平時要減少白天的睡眠時間。其次，可以睡前喝點牛奶緩解治療，或者熱水泡腳，聽聽輕音樂，然后做做瑜伽。
頭痛失眠可以吃桂圓、櫻桃、酸棗。
每天可以多吃桂圓，用桂圓煮粥可以補氣血，對更年期女性因體虛健忘或失眠引起的失眠有很好的輔助作用。睡前多吃櫻桃，喝一杯櫻桃汁，可以調理長期失眠。含有豐富的褪黑激素，可以調節睡眠。也可以多吃酸棗仁，酸棗仁是中藥，水煎服，每晚睡前一小時服用。酸棗仁還能抑制中樞神經系統，有鎮靜作用。
頭痛和失眠可以吃的補品有：
1.芥藍是生活中常見的蔬菜，含有大量的鈣，是吸收鈣的最佳食物之一，能穩定神經，放松肌肉，幫助睡眠。
2.菊花茶，因其柔和的睡眠效果，是鎮定氣息的最佳天然藥方。
3.吃淡干海參對改善睡眠和記憶力有很強的促進作用。海參中精氨酸的含量高于其他生物，對神經衰弱有特效，所以吃淡干海參對改善睡眠有明顯作用。海參中的煙酸、鈣、牛磺酸、賴氨酸等元素對恢復大腦疲勞、增強記憶力也有重要作用。
頭痛失眠可選擇性一些緩解頭疼的解熱鎮痛劑，配合應用促進神經代謝，調理神經營養的藥物。
頭痛失眠首先要排除頭顱器質性疾病引起的頭痛，如高血壓、腦出血引起的頭痛，頭顱CT可以明確診斷。如果沒有什么問題，就可能是血管神經性頭痛引起的失眠。
頭痛失眠的患者如果是緊張性頭疼所導致。對于這種頭痛的處理，可以服用非甾體類止痛藥物。也可以服用一些具有肌肉松弛作用的藥物，因為緊張性頭痛的患者肌肉筋膜都是緊張的。
如果是因為焦慮、煩躁等情緒導致的緊張性頭痛，患者可以適當的服用苯二氮卓類鎮靜催眠藥物，能改善失眠，同時對于頭痛也有一定的緩解作用。
治療失眠的飲食要以清淡為主，富含蛋白質、維生素的飲食能夠有效的調理失眠。
頭痛失眠可以吃一些安神補腦的食物或者藥物，這種情況可能是因為睡眠不好所引起的頭部疼痛，使用安神補腦的食物的話，這樣可以改善頭痛的問題，所以失眠也就會改善了，平時多注意休息，可以進行適量的運動，飲食上也要盡量吃清淡，不要吃辛辣刺激和過于油膩的食物。