更年期失眠后可以吃的食物是豆制品。
這類食物可以給身體適當補充一定量的雌激素，改善更年期癥狀。此外，還可以吃一些有助于消化的食物，如小米粥、桂圓、大棗等。更年期失眠可以食用的藥物可以去醫院調配，一般都是會調配一些中藥，因此，服藥期間不宜吃海鮮、牛羊肉等發物以免影響藥物療效，多吃一些清淡的粗糧，沒事就多出去走走早睡早起。

女性在更年期出現失眠癥狀通常與腎陰不足所致心肝火旺有關，用藥時可從心火、肝火兩個方面共同調節，利于改善更年期失眠情況。
不同于西藥治療，中成藥調理可從五臟清、調、補同步調養，如靜心口服液、烏雞白鳳丸等。女性可以選擇由地黃、白芍、當歸等君臣佐使配制而成的靜心口服液，該藥滋養肝腎陰血以治其本，能夠從根源入手調理，減輕更年期潮熱汗出、失眠多夢等癥狀。在嚴重的失眠得以減輕后，想要進一步改善睡眠質量，還可選用靜心助眠口服液調養。
在失眠改善期間，女性注意保持生活規律，避免情緒大幅波動，以免影響睡眠質量。

更年期失眠最好吃以下兩種粥：
1.桂圓蓮子粥：桂圓肉(龍眼肉)20g，蓮子30g，大米100g。蓮子搗碎，桂圓肉、大米煮粥，睡前兩小時服用。龍眼肉養心脾，養血安神。適用于疲勞、脾虛、氣血不足引起的失眠、健忘、驚悸等癥。蓮子補脾養心腎。此粥比較適合心脾兩虛，心悸健忘，精神萎靡，大便稀，面色蒼白等引起的失眠。
2.百合紅棗粥：20g，紅棗20顆，綠豆50g，大米50g。將綠豆煮至半熟，加入百合、紅棗、大米，再煮成粥。早上一次，晚上一次。百合安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩。適用于夏季失眠及更年期失眠伴心悸、心煩、潮熱、自汗。

更年期失眠多夢，是由于激素水平快速變化，引起植物系統功能紊亂而出現的癥狀，需要服用寧心安神的藥物來調理。
出現失眠多夢的癥狀，與患者的個人情緒有關，因此可以選擇養血安神的中成藥來治療，如逍遙丸、棗仁安神膠囊、靜心口服液等。失眠多夢是陰虛火旺、肝腎陰虧導致的，靜心口服液針對陰虛癥狀，可以起到消除煩躁不安，易怒多疑，抑郁不安，改善情緒的作用，有助于調節人體作息，糾正失眠，提高睡眠質量。經過藥物調理，患者的癥狀通�？梢缘玫骄徑猓�此時可以接著服用靜心助眠口服液輔助睡眠，逐步改善睡眠情況。平時還要加強體育鍛煉，如跳繩、慢跑等，以增強體質。

當女性更年期出現失眠的情況時，可以通過服用鎮靜催眠的藥物、改善更年期癥狀的藥物進行治療。
一、鎮靜催眠藥物
用于治療更年期失眠的藥物能夠起到抑制大腦邊緣系統、提升睡眠效率的療效，可幫助失眠嚴重的女性緩解癥狀，有助于其盡快入眠。這類藥物雖療效顯著，但需嚴格按醫生指導進行服用。
二、改善更年期的藥物
女性更年期想要緩解失眠的癥狀，可以服用一些能夠改善更年期癥狀的藥物，如同仁堂坤寶丸。中醫認為本病的發生與絕經前后的生理特點密切相關。婦女于49歲前后，腎氣漸衰，天癸漸竭，沖任衰少，易導致腎陰陽失調而發病。而腎常累及于心、肝、脾等多臟、多經，致使本病證候復雜。機體陰平陽秘的平衡被打破，則出現一系列的臨床癥狀。其中同仁堂坤寶丸比較受廣大患者青睞，它是由二十三種中藥材組方而成，不僅能夠改善更年期失眠的情況，還能改善更年期引發的潮熱多汗、心煩易怒等癥狀，具有鎮靜安神、養血通絡、滋補肝腎的功效。

男性在更年期應服用以下藥物：
1.性激素類藥物，能作用于人體，有效刺激機體分泌雄激素，恢復血液中的激素水平。同時要去醫院做六項激素測試。如果你體內還有激素他的缺乏，也要及時補充。
2.維生素類藥物，屬于脂溶性藥物，可以提高人體對他類藥物的吸收。在提高吸收率的同時，提高藥物的血藥濃度，可以在短時間內提高療效，緩解更年期失眠癥狀。
3.鎮靜類藥物，更年期容易出現精神性失眠，尤其是失眠。服用這種藥物可以改善睡眠質量，減輕更年期對個人生活的影響。