治療失眠的食療有以下幾種：
第一、每天臨睡前喝一杯加食醋的水。
第二、多吃水果，蘋果，梨，香蕉等。
第三、可以在把橘子皮放入臥室的床頭柜上面可以使人鎮定。
第四、將蓮子，紅棗，酸棗仁配以黑芝麻熬粥。
第五、多吃富含礦物質豐富的食物。
第六、多吃碳水化合物如：全麥面包，餅干，燕麥，注意不要吃辛辣刺激的食物，不容易消化的食物。
失眠用食療可以吃以下食物：
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有緩解疲勞的作用。
吃蜂蜜、牛奶、香蕉可以治療失眠。
1、蜂蜜：經常食用蜂蜜不僅可以美容養顏，還可以緩解失眠癥狀。因此，經常失眠的朋友不妨在睡前喝一杯溫牛奶，加一點蜂蜜進去喝，可以提高睡眠質量，幫助睡眠更好。
2、牛奶：牛奶是最常見的催眠食物之一。這是因為牛奶中含有豐富的營養元素，尤其是色氨酸，可以抑制大腦神經過于興奮，幫助人更快入睡。所以，睡不著的時候可以喝一杯溫牛奶。
3、香蕉：晚上吃一點香蕉也有助于睡眠。這是因為香蕉有平滑淡化黑色素的作用。同時含有鎂元素，可以放松人的肌肉，緩解一天的緊張情緒，使全身放松，更快入睡。
失眠后最主要的食療方法有兩種：可以在睡覺前適當吃一些蜂蜜，然后再喝一杯溫開水，這樣可以使大腦的神經維持在相對穩定的狀態，有助于睡眠，此外，經常喝蜂蜜水還有美容養顏和通便的功效；蘋果中富含維生素和礦物質，每天吃一個蘋果對于緩解機體的疲勞感有很明顯的作用，可以在晚上睡覺前吃。
失眠多吃菠菜好。
菠菜是最常見的蔬菜，也是著名的補血食物。菠菜富含鐵、胡蘿卜素和葉酸，每100克菠菜葉酸含量為50毫克，位居蔬菜首位。但是菠菜中草酸也很多，草酸會妨礙鐵、鋅等微量元素的吸收。消除這種弊端的方法是，將菠菜倒入沸水中加熱后，大部分時間都把草酸滴下來吃，這樣比較安全。這樣可以大大緩解失眠癥狀。