失眠可以吃以下幾種食物：
1.牛奶是安眠安神的好食物，是非常適合失眠患者的食物。而且牛奶營養(yǎng)價(jià)值高，非常適合孕婦。將純牛奶放入鍋中，煮沸，然后放入一個(gè)雞蛋。如果你喜歡吃雞蛋，煮一會(huì)兒。雞蛋和牛奶煮好后，睡前和牛奶一起吃，可以有效治療失眠。
2.酸棗仁有安神、治療失眠的作用。酸棗仁用在多種治療失眠的中成藥中，對(duì)治療失眠有非常好的效果，且副作用小。患有慢性失眠的人可以在面包中加入一些酸棗仁粉。睡前吃一點(diǎn)可以有效治療失眠。

懷孕早期失眠，要多吃以下有助于睡眠的食物：
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
3、桂圓：桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘等。
4、蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩多夢而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、茶療：如桂圓玫瑰花茶，飲用具有安眠的作用。

失眠多夢可以吃的食物有很多，可以考慮選擇以下集中：
一、可以多吃一些安神補(bǔ)氣的食物，如牛奶、百合蓮子湯，或用生地黃或大棗浸泡水喝，如果體內(nèi)熱量過多，可多引用綠豆湯緩解。拒絕辛辣、刺激的食物。
二、也可以多吃高鈣高蛋白食物，如雞蛋、豆制品、雞肉等。這些食物有助于促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育和生長，緩解腦神經(jīng)的壓力，提高睡眠質(zhì)量。

失眠是反復(fù)發(fā)作的疾病，從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，對(duì)改善失眠癥狀有好處。日常注意食用清淡、易消化飲食，晚上不吃太飽或特別刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。堅(jiān)果類食物有改善大腦功能，新鮮水果如蘋果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。藥食同源，可食用如百合、蓮子、山藥等。

高血壓高血糖嚴(yán)重失眠，多吃新鮮含粗纖維蔬菜水果，食物延緩血糖吸收，不能吃油膩和辛辣的食物，少吃太咸的食物，少吃動(dòng)物脂肪、不食動(dòng)物內(nèi)臟，少量喝茶，定時(shí)定量，每餐飲食按照計(jì)劃份量進(jìn)食，不可任意增減。

日常注意食用清淡、易消化飲食，晚上不吃太飽或特別刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。堅(jiān)果類食物有改善大腦功能，新鮮水果如蘋果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。藥食同源，可食用如百合、蓮子、山藥等。養(yǎng)血安神類藥，如大棗、酸棗、黑芝麻、龍眼肉、茯苓等。