出現失眠和記憶力下降這是身體的一種亞健康狀態，一般都是因為生活、作息不規律導致的。
建議平時的時候可以適當鍛煉，增強身體的抵抗力，可以在睡前喝一杯溫牛奶或者溫水泡腳，都有助于睡眠。要保證良好的作息習慣，睡覺前不要看緊張刺激的節目或者書籍。除此之外，也可以服用維生素b12等來補充營養，防止記憶力下降。除此之外，想要緩解失眠，生活方式也需要改善，包括白天適當運動，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。

失眠記憶力下降實際上是亞健康狀態。一般來說，由于生活的不規律，有以下建議：
1.在日常生活中保持良好的休息規律，睡覺前不要看刺激的視頻。
2.平時進行適當的身體鍛煉，增強抵抗力，平時多吃有營養的食物，多補充維生素，多吃新鮮水果和蔬菜。
3.一般失眠后記憶力下降，也可以通過服用谷維素和維生素B12來攝取營養神經，避免記憶力下降。

問題分析：你好，這記憶力減退我們分析可能是神經衰弱導 致的，
意見建議：可考慮吃些腦力寶丸或健腦丸 配合吃些奧拉西坦更好，平時應該注意生活的規律性。

病情分析： 提高記憶力，實質 就是盡量避免和克服遺忘。多吃增強記憶的食物，一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類等。
意見建議：可以到醫院做個微量元素的檢查，在日常飲食或者用藥物針對性的補充體內缺乏的維生素，

病情分析： 你好，失眠是一種非常常見的精神疾病，但如果長期沒有得到有效的調理與治療，會逐漸引發身體與精神上的疾病，導致失眠的因素有很多，包括軀體上的因素以及精神上的因素，最好盡快去正規的醫院接受診治，否則病情只會越來越嚴重。
意見建議：平時要注意自己的作息時間以及飲食習慣，多出去散步、鍛煉身體來讓自己放松下來，也要適當的減輕自己的工作壓力，最好盡快去正規專業的醫院接受治療，治療方法一定要先進科學，不要聽取一些沒有任何科學依據的偏方，失眠癥是一種精神類疾病，但與別的疾病一樣，都是越早治療越好。

病情分析： 你好，失眠是一種非常常見的精神疾病，但如果長期沒有得到有效的調理與治療，會逐漸引發身體與精神上的疾病，導致失眠的因素有很多，包括軀體上的因素以及精神上的因素，最好盡快去正規的醫院接受診治，否則病情只會越來越嚴重。
意見建議：平時要注意自己的作息時間以及飲食習慣，多出去散步、鍛煉身體來讓自己放松下來，也要適當的減輕自己的工作壓力，最好盡快去正規專業的醫院接受治療，治療方法一定要先進科學，不要聽取一些沒有任何科學依據的偏方，失眠癥是一種精神類疾病，但與別的疾病一樣，都是越早治療越好。