出現(xiàn)失眠和記憶力下降這是身體的一種亞健康狀態(tài)，一般都是因?yàn)樯�活、作息不�?guī)律導(dǎo)致的。
建議平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力，可以在睡前喝一杯溫牛奶或者溫水泡腳，都有助于睡眠。要保證良好的作息習(xí)慣，睡覺前不要看緊張刺激的節(jié)目或者書籍。除此之外，也可以服用維生素b12等來補(bǔ)充營養(yǎng)，防止記憶力下降。除此之外，想要緩解失眠，生活方式也需要改善，包括白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天定點(diǎn)入睡，保持良好的生物鐘。

失眠記憶力下降實(shí)際上是亞健康狀態(tài)。一般來說，由于生活的不規(guī)律，有以下建議：
1.在日常生活中保持良好的休息規(guī)律，睡覺前不要看刺激的視頻。
2.平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，平時(shí)多吃有營養(yǎng)的食物，多補(bǔ)充維生素，多吃新鮮水果和蔬菜。
3.一般失眠后記憶力下降，也可以通過服用谷維素和維生素B12來攝取營養(yǎng)神經(jīng)，避免記憶力下降。

失眠和記憶力下降可能與以下因素有關(guān)：
1.生活工作壓力過大，可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差或長期失眠，導(dǎo)致大腦休息不足，記憶力下降。主要是通過改變睡眠質(zhì)量來保證充足的睡眠。
2.長期的精神疾病，如焦慮和抑郁，也會(huì)導(dǎo)致失眠和記憶力下降。嚴(yán)重病例應(yīng)使用抗精神病藥物治療，以防止病情惡化。
3.如果睡前經(jīng)常玩手機(jī)或喝濃茶或咖啡，可能會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，長此以往容易導(dǎo)致記憶力下降。

頭暈、失眠、記憶力下降可能是大腦供血不足造成的。
慢性腦供血不足患者可引起腦缺血缺氧，導(dǎo)致缺氧缺血性腦病，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、記憶力減退、思維功能障礙等癥狀。嚴(yán)重者可能導(dǎo)致癡呆，主要是改善腦供血療法。常用藥物有西比靈、銀杏葉滴丸、舒血寧等。如果患者記憶力下降明顯，也可以使用一些改善腦代謝的藥物，如奧拉西坦、吡拉西坦等。

在醫(yī)生的監(jiān)督下，可以服用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥物治療失眠。
第一、如果患者失眠非常明顯，可以給患者應(yīng)用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥物。比如臨床上經(jīng)常使用阿普唑侖、艾司唑侖等相關(guān)藥物。使用這些藥物時(shí)，要遵醫(yī)囑，注意不良反應(yīng)，如第二天打瞌睡、乏力等。這些都需要警惕。睡眠改善后，很多患者的記憶功能都會(huì)得到一定程度的改善。
第二、如果患者長期焦慮抑郁，也會(huì)引起失眠和記憶功能障礙。在這種情況下，可以在醫(yī)生的建議下使用一些抗焦慮和抗抑郁的藥物，主要是一些五羥色胺再攝取抑制劑。患者應(yīng)接受谷維素和B族維生素治療。

失眠會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。根本原因是失眠會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，精神疲勞，興趣缺缺，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降。因?yàn)樗�眠不足，失眠患者的大腦處于微弱的興奮狀態(tài)，很多活動(dòng)難以持久。長時(shí)間學(xué)習(xí)或工作容易走神，所以會(huì)失憶。
另外，失眠者失眠的原因可能是他的學(xué)生容易拐彎抹角，偏執(zhí)，轉(zhuǎn)移話題。因此，他們對(duì)工作、學(xué)習(xí)或?qū)κ挛锏呐d趣淡漠，從而抑制了對(duì)他事物的注意和記憶，表現(xiàn)出記憶力下降的癥狀。失眠引起的記憶力下降是暫時(shí)的，睡眠充足后完全可以恢復(fù)。短期失眠一般不會(huì)引起記憶力下降，但長期失眠和嚴(yán)重失眠的患者往往會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的癥狀。因此，失眠患者一定要及時(shí)進(jìn)行心理治療。